每天都做梦是不是睡眠不好、新做梦是不是代表睡眠质量不好

睡眠质量与做梦——科学解析

今天，我们将要探讨的问题是：每天都做梦是不是意味着睡眠质量不好？同时，我们也会对人类为什么会做梦、做梦对睡眠质量的影响进行解析，并探讨睡觉多梦是睡眠质量差还是思维活跃所致。

一、做梦是不是代表睡眠质量不好

对于这个问题的答案是：不一定。

科学研究表明，人在睡眠中都会梦，只不过有些梦境不是那么清晰，所以，我们醒来时不记得做过梦，因此并不能以做梦与否来评价睡眠质量的好坏。实际上，也有很多人不会意识到自己做了梦。

事实上，梦的类型与睡眠质量的表现是形形*的。如果人们进入深度睡眠状态，那么很少会做梦，即使梦到了，也可能记不起来，因为深度睡眠是高质量的睡眠状态，能够让大脑得到很好的休息。而且，进入深度睡眠对于提高睡眠质量也非常有益。由此可见，睡眠状态的好坏并不完全取决于是否做梦。

二、睡觉做梦代表着睡眠质量不好吗？

一般来说，说失眠、整夜作梦或梦多会导致睡眠质量下降是正确的，但我们认为这种说法是夸张的。科学测验表明，即使没有注意到每晚都有两个小时左右是在做梦，而且每晚平均会做4~5个梦。有些时候，我们会做梦，但是白天我们并没有意识到它的存在，因为这些梦不会影响我们的日常活动。换句话说，即使整夜作梦，也并不能完全说明睡眠质量不佳。

睡眠质量不佳的原因有很多。神经衰弱、思虑过度是其中的一些原因，还有些脏器的潜在问题，例如心脏、肝脏疾病，这些问题会引起神经敏感，从而导致多梦、多思和多虑。如果第二天感到疲惫不堪，那么睡眠质量不佳的问题就凸显出来了。

研究表明，80%以上的睡眠问题都是由心理和精神压力引起的，例如兴奋、难过、紧张等情绪。如果这些情绪出现在睡前，就会对睡眠质量产生正面或负面的影响。

事实上，人类在睡眠中会经历两种状态，即REM睡眠和NREM睡眠。这些状态不仅对人类的身体机能有影响，也会影响到睡眠质量和梦境形成。

我们更常听到的是REM睡眠，也称为快速眼动睡眠。它发生在入睡的初期和非常深度的睡眠中，此时人的眼动非常迅速，大脑的神经元也异常活跃。此种睡眠状态通常只持续短暂的时间，但在这段时间内，我们会做到zui清晰、zui生动的梦。实际上，REM睡眠中有许多类型的梦，有些好像电影，有些则像电视广告。此种状态下，我们的大脑会运作，但身体却处于一种非常深度的休息和恢复状态。

相对于REM睡眠，NREM睡眠更像是昏睡状态，此时睡眠状态和梦境都相对较小，相对于REM睡眠缺乏生动和富有意义的内容。

做梦是正常的生理现象，每个人都会做梦。但多梦则说明睡眠质量差，因为大脑没有得到充分的休息，还处于运转状态。

因此，如果您经常感觉整个晚上都在做很多奇怪的梦，那么就有可能是睡眠质量受损的信