如何控制情绪不发火、新如何才能控制自己不发火~

1、如何才能控制自己不发火~

2、如何控制发脾气的情绪

3、如何控制自己的情绪不要发火

4、如何控制自己不发脾气呢

5、怎样使自己不生气控制好情绪

如何才能控制自己不发火~

有些人在生活中会发火，一发火就骂人、砸东西，甚至*。这种情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。从精神层面，怎么化解这种*情绪呢？

- 意念控制法。在发火时，心中念念有词：“别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢。”

- 回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，zui好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。

- 多运动控制情绪。缓解易怒的zui佳方法之一就是运动。运动会燃烧卡路里，改善身体状态，也有助于改善精神状态。运动可以让身体释放更多的激素，这些激素可以改善心情，让人更加镇定。运动也可以让人睡个好觉。

- 意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。

- 承认自我。勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你。

- 选择倾诉。很多人脾气不好，是因为没有人肯听他说话，倾听就是缓解情绪的zui好办法。找个信赖的人，把你的苦闷，烦恼，郁闷全部发泄出来，你会发现说完以后就会感觉轻松了很多。

- 自我减压。了解愤怒的身体反应。不同的人对引发愤怒的情况有不同的反应，有些人可能会出现心跳加快，出汗，胸口紧绷等迹象。如果出现这些迹象表明自己正在经历愤怒，了解这些将帮助控制愤怒的情绪。

如何控制自己的情绪不要发火

- 注意力转移。当某件事情令心情很不爽时，尽量克制自己，将注意力转移到能令自己心情愉悦的事情上。

- 学会控制自己。当感觉自己情绪糟透了要对身边人发火时，一定要在心里告诫自己控制住，不能让坏脾气爆发。

- 该发火就发火，不必憋屈。在生活中是尽量不要发火，但是这个不是说我们就不发火。如果真的遇到非常气人的事情，有时发火是正确的选择。

如何控制自己不发脾气呢

- 注意力转移。当某件事情令心情很不爽时，尽量克制自己，将注意力转移到能令自己心情愉悦的事情上。

- 学会控制自己。当感觉自己情绪糟透了要对身边人发脾气时，一定要在心里告诫自己控制住，不能让坏脾气爆发。

- 意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发脾气，发脾气会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。

- 承认自我。勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你。

怎样使自己不生气控制好情绪

- 注意力转移。当某件事情令心情很不爽时，尽量克制自己，将注意力转