办公室放零食别直接摆放在桌上(办公室零食摆放指南，让你远离不健康*)

摘要：作为一个办公室职员，每天时不时会感到口渴或者饥饿，而办公室零食就是一个非常方便的解决方法。但是，不健康的零食会给我们的身体带来很多负面影响。因此，本文将介绍办公室零食摆放指南，让你远离不健康*。在此可以找到如何选择更健康的食物、如何摆放零食、如何控制零食的摄入量，以及一些推荐的健康零食选项。

一、选择更健康的食物

在选择零食的时候，应该选择一些较为健康的食物，比如水果、坚果、酸奶、能量棒、燕麦片等。这些食品营养丰富，不会让你的身体吸收太多的卡路里，更容易为你提供持久的精力。而在避免不健康的零食时，最好避免那些高糖、高脂肪和高盐的食品，如糖果、薯片、巧克力、蛋糕等。这些零食可以快速地提供能量，但是这些能量只是短暂的，会很快消耗掉，而且还可能导致肥胖、心血管疾病等健康问题。

此外，在选择零食时，也可以参考以下几个方面：

1、卡路里含量：选择低卡路里的零食可以帮助我们控制摄入的热量。

2、纤维素含量：高纤维的食品可以帮助我们控制血糖和胆固醇水平，还可以增加饱腹感。

3、蛋白质含量：高蛋白的食品可以提供能量和增加饱腹感，同时还有利于维持肌肉健康。

二、摆放零食

摆放零食的位置也是很重要的。如果我们将零食放在显眼的地方，可能会不由自主地抓取它们。因此，将零食放在较为隐蔽的地方，如柜子里或抽屉里，可以对我们控制零食的摄入提供帮助。

此外，在摆放时间上，最好在早上或下午提供健康的零食。在早上或下午，人们通常会有低谷期，但是过度食用糖和碳水化合物只会让我们的体能情况变得更加糟糕。

三、控制零食的摄入量

控制零食的摄入量也很重要。虽然零食可以为我们提供一些能量和消遣，但是摄入过多的零食会导致肥胖等健康问题。因此，需要控制每次食用的零食量。

最好不要将整个包装的零食带到办公室，而是应该在家中分装一些份量适中的零食带到办公室。这样可以帮助我们更好地控制零食的摄入量。

此外，我们还可以通过控制零食的摆放位置来控制零食的摄入量。将零食放在不易拿到的位置会减少我们的食欲和觅食行为。

四、推荐的健康零食选项

除了上文中提到的水果、坚果、酸奶、能量棒、燕麦片等健康零食，还有以下几个推荐：

1、亚麻籽：亚麻籽含有丰富的Omega-3脂肪酸，可以帮助我们控制炎症、心脏病等健康问题。

2、蔬菜条：将蔬菜条作为零食可以增加我们的纤维素摄入量，促进肠胃健康。

3、干果：干果中含有很多的维生素和矿物质，尤其是维生素E和铜离子。这些成分对保护心脏和控制血糖水平都有好处。

五、总结：

办公室零食摆放指南可以帮助我们更好地管理每天的饮食。选择健康的零食、控制零食的摄入量、隐蔽地摆放零食、选择正确的时间食用，都是非常重要的。在此基础上，推荐一些健康的零食，希望可以为大家带来更多健康的选择。