芒种时节吃什么，补充营养滋阴清热有三宝(芒种时节补充营养滋阴清热，三宝有哪些？)

摘要：

芒种时节是夏季的转折点，为了应对高温天气对人体的影响，适当补充营养、滋阴清热就显得尤为重要了。本文将介绍三种三宝，即三个方面的补品，来帮助人们在芒种时节保持健康。

正文：

一、食疗三宝

在芒种时节，应该注重自身的阴阳平衡，保持体内气血畅通。针对这一点，中医食疗有很好的调理作用。人们可以通过以下三种食物进行调理，这被称为食疗三宝。

1. 燕窝

燕窝含有丰富的胶原蛋白和氨基酸，可以增强皮肤弹性，滋润肌肤，提高免疫力，同时还具有清热、润肺的功效。

2. 莲子

莲子性甘味润，具有滋阴清热的功效。莲子还可以调节心情，帮助人们缓解压力。

3. 蜂蜜

蜂蜜具有滋阴润燥、润肺止咳的效果，可以给身体提供足够的水分和营养，以达到滋阴清热的目的。此外，蜂蜜还可以增强肠胃的消化能力，有助于排毒养颜。

二、中药三宝

芒种时节气候炎热，很容易出现火热症状。对于这些症状，人们可以通过中药调理来缓解。

1. 黄连

黄连清热解毒、凉血止血的功效，在芒种时节适合清热解毒、降火。

2. 百合

百合性平、味甘淡，可以润肺止咳，治疗燥咳、偏头痛等症状。

3. 银耳

银耳含有丰富的植物胶质、银耳多糖和维生素B1，具有清热润肺、滋阴养颜的功效。经常服用银耳，可以改善口渴、口干、失眠等症状。

三、膳食三宝

在芒种时节，人们的胃口会变得不太好。因此，合理安排饮食，加强营养摄入，就显得尤为重要。以下三种膳食可以成为膳食三宝。

1. 菠菜炒香菇

菠菜含有大量的维生素C和叶酸，可以增强免疫力，清热解毒。香菇则具有祛痰、清热解毒、滋阴润肺的功效。

2. 葫芦鸡汤

葫芦性凉，具有清热解毒、利尿通淋的功效。鸡汤则可以补充营养，增强体质。

3. 蘑菇燉牛肉

蘑菇具有滋养身体、清热解毒、消肿止痛的功效，以及降血糖、降血脂、减肥的作用。牛肉含有丰富的蛋白质、铁质等营养成分，可以补充人体所需的营养。

四、运动三宝

在芒种时节，人们也可以通过适当的锻炼来增强身体的免疫力，同时也可以缓解炎热天气给人带来的不适。

1. 慢跑

慢跑是一种有氧运动，可以增强肺功能，帮助身体更有效地吸收氧气，同时也可以促进身体的新陈代谢，让身体更健康。

2. 游泳

游泳是一种低损伤、全身运动的运动方式，可以帮助身体放松，缓解压力。同时，水中运动还可以使人体循环更加顺畅，达到滋阴清热的效果。

3. 瑜伽

瑜伽是一种适合所有人的运动方式，可以帮助人们调节呼吸、缓解身体压力，同时也可以达到放松身心、促进血液循环等多种效果。瑜伽中许多*，如扭腰、扭臀等，还可以起到清热降温、调理身体的作用。

五、总结：

芒种时节是一年中的重要时期，要保持身体的健康，调理身体非常重要。本文介绍了三宝四面，包括食疗三宝、中药三宝、膳食三宝和运动三宝，有助于提高人们应对炎热天气的能力，帮助人们度过夏天，保持健康。