处暑九款养生粥，秋凉时节爱惜你的胃(9款秋凉养生粥，爱护你的胃从处暑开始)

摘要：秋季养生粥是中国传统的养生方式之一。本文介绍了9款秋凉养生粥，从处暑开始，为你的胃做好护理。这9款粥不仅能滋养身体，还有很多健康的益处。通过阅读本文，你可以得到充足的信息和证据，帮助你更好地了解这些粥，让你的身体更健康。

一、处暑养生粥

1、文章阐述-处暑养生粥的制法： 将荷叶、茯苓、白茅根等小火熬煮成为养生粥，有利于清热解毒，具有清暑消暑的作用。

2、文章阐述-处暑养生粥的功效： 处暑养生粥能清暑解热，有利于降火解毒，防止中暑，同时对控制血压、血糖具有很好的益处。

3、文章阐述-处暑养生粥的食用方案： zui好在早上食用，1周2次为宜。

二、菊花养生粥

1、文章阐述-菊花养生粥的制法： 将菊花、龙眼肉、桂圆肉等原料小火煮成粥，有利于增加身体的免疫力和抵御力。

2、文章阐述-菊花养生粥的功效： 菊花养生粥能清肝明目，有助于降低血压，对于失眠、眼睛疲劳及神经衰弱的人也有很好的保健作用。

3、文章阐述-菊花养生粥的食用方案： zui好在下午或晚上，1周3次为宜。

三、姜汁养生粥

1、文章阐述-姜汁养生粥的制法： 将大米、红枣、桂圆肉等材料用清水煮成稠状，再加入姜汁搅拌均匀即可。

2、文章阐述-姜汁养生粥的功效： 姜汁养生粥有祛风散寒的功效，还能增强身体的免疫力，尤其适合老人、病后虚弱等需要温补的人。

3、文章阐述-姜汁养生粥的食用方案： 每天早晨空腹食用，1周4-5次为宜。

四、冬瓜皮养生粥

1、文章阐述-冬瓜皮养生粥的制法： 将冬瓜皮切成细丝，和大米一同煮粥，再加入冬瓜籽，能降温止渴。

2、文章阐述-冬瓜皮养生粥的功效： 冬瓜皮养生粥具有清热解毒，降火润燥的作用，适合高热、口渴等体虚症状的人群。

3、文章阐述-冬瓜皮养生粥的食用方案： 任意时间均可食用，每天1次为宜。

五、苡仁养生粥

1、文章阐述-苡仁养生粥的制法： 将苡仁、油麦菜清水煮成稠状，再加入红枣、桂圆肉等调味品制成。

2、文章阐述-苡仁养生粥的功效： 苡仁养生粥具有润肠通便，降低血脂的功能，适合脾胃虚弱、经常便秘的人群。

3、文章阐述-苡仁养生粥的食用方案： 每天清晨空腹食用，1周3-4次为宜。

六、薏苡仁养生粥

1、文章阐述-薏苡仁养生粥的制法： 将薏苡仁、黑米等材料混合煮熟，zui后加入莲子、枸杞等滋补品调味即可。

2、文章阐述-薏苡仁养生粥的功效： 薏苡仁养生粥具有健脾益胃，降低血糖、血脂的作用，对于身体虚弱、易疲劳的人群有很好的保健作用。

3、文章阐述-薏苡仁养生粥的食用方案： 一周2-3次，每次早餐后食用。

七、橙皮养生粥

1、文章阐述-橙皮养生粥的制法： 将橙皮、板栗、红枣等材料煮粥，具有清热解毒的作用。

2、文章阐述-橙皮养生粥的功效： 橙皮养生粥对于消化*、胸闷、咽干等症状具有较好的缓解作用。

3、文章阐述-橙皮养生粥的食用方案： 晚餐后食用，1周2次为宜。

八、芝麻养生粥

1、文章阐述-芝麻养生粥的制法： 将黑芝麻、白芝麻、桂圆肉等材料混合煮熟，加入蜂蜜或*调味即可食用。

2、文章阐述-芝麻养生粥的功效： 芝麻养生粥含有丰富的营养和蛋白质，对于补血养颜、延缓衰老等方面有一定的保健作用。

3、文章阐述-芝麻养生粥的食用方案： zui好在空腹时食用，每周3次为宜。

九、紫米养生粥

1、文章阐述-紫米养生粥的制法： 紫米、青枣、黑枸杞等材料混合煮熟，成为营养丰富的养生粥。

2、文章阐述-紫米养生粥的功效： 紫米养生粥能补血益气，有利于肝肾功能的调节，对于经常熬夜、饮食不规律等人群有好的保健作用。

3、文章阐述-紫米养生粥的食用方案： 可以随时食用，每周2次为宜。

五、总结：

本文介绍了9款秋凉养生粥，从处暑开始，为你的胃做好护理。这些秋季的养生粥不仅可以为你的身体提供营养，还有很多健康的益处。每一个养生粥的制法、功效和食用方法都可以为读者提供实际的参考。希望大家可以通过这篇文章，更好地了解这些粥，并在日常生活中选择合适的的养生粥，让自己更健康。