小寒养生多*五个穴位(小寒时节，*五个穴位，助您养生！)

摘要：

小寒时节是中国二十四节气之一，其实就是寒冷的开始。在这个时节里，人们需要更加注重养生保健，其中*五个穴位是一种非常实用的方法。本文将详细介绍这五个穴位的位置和*方法，助您度过一个健康的小寒时节。

一、穴位介绍

在讲解穴位之前，先来介绍一下穴位的概念。穴位是中医学里的一个重要概念，指的是人体上一些具有特定功能的点位。*这些穴位可调节人体的气血、促进血液循环、缓解疼痛等作用。

1. 太阳穴

太阳穴位于颧骨与额骨之间的凹陷处，两侧各一。太阳穴是人体的敏感点之一，*太阳穴可以缓解头痛、眩晕等不适症状。

2. 颈部风池穴

颈部风池穴位于耳后，当头部与颈部相连的肌肉中央，左右各一。*颈部风池穴可以舒缓颈部疲劳、缓解*等症状。

3. 膻中穴

膻中穴位于胸骨*下缘凹陷处，也就是心口。*膻中穴可以缓解胸闷、心痛等不适症状，还可以平衡身体的气血运行。

4. 足三里穴

足三里穴位于小腿前面，腓骨与胫骨之间的部分，距膝盖下方三个手指的位置。*足三里穴可以促进消化、平稳情绪、增强免疫力。

5. 涌泉穴

涌泉穴位于脚掌中央凹陷处，也就是十足山根处。*涌泉穴可以舒缓疲劳、平稳情绪，对于失眠、焦虑等症状也有一定的缓解作用。

二、穴位*方法

1. 太阳穴

（1）用拇指和中指，轻按太阳穴，每次按压3-5秒。

（2）画圆法：以两个拇指在太阳穴处画圆，每侧画10-20个圈。

2. 颈部风池穴

（1）四指并拢，由上而下推按颈侧，*时要力度适中。

（2）将手掌贴于颈侧，另一手的食指、中指、无名指同时由上至下轻轻推按颈部，每次*10-20下。

3. 膻中穴

（1）用双手拇指和中指轻轻按压膻中穴，每次按压3-5秒，可以组合*作或单侧*。

（2）以双手拇指作圆形按压膻中，每次*10-20下。

4. 足三里穴

（1）用大拇指揉揉足三里穴，力度要适中。

（2）用中指或食指推压足三里穴，每次*10-20下。

5. 涌泉穴

（1）以食指和中指并拢，由上而下推捏脚底。

（2）用拇指在涌泉穴处按压，每边10-20下。

三、小寒时节*五个穴位的注意事项

1. 每次*时间不要过长，每个穴位*2-3分钟即可。

2. *力度要适中，不要用力过猛。

3. *时可以附加一些轻松舒缓的音乐，帮助放松身心。

4. 晚上进行*不宜过晚，以免影响睡眠。

四、小寒时节其它养生保健

1. 饮食保健：小寒时节，人体消化能力下降，应以清淡易消化的食物为主，少吃油腻和辛辣食物。

2. 运动保健：适当运动可以帮助增强免疫力、调节心理状态，但要避免在寒冷的天气里做剧烈运动，以免感冒。

3. 养生保健：除了*五个穴位，还可以采用温巢浴、桑拿等方法进行身体保健。

五、总结

小寒时节气渐寒，*五个穴位能够有效缓解身体疲劳、增强免疫力、舒缓情绪等作用，是一种非常实用的养生方法。在进行*时，要注意*力度和时间，以及配合其它的养生保健措施，才能让身体过一个健康、安全的小寒时节。