大暑艾灸脾俞穴健脾袪湿(中医保健：大暑到了，怎样通过艾灸脾俞穴来健脾袪湿？)

摘要：

大暑是夏季的zui后一个节气，也是湿气zui重、人体zui易失去阳气的时期。在中医保健中，常常使用艾灸脾俞穴来健脾袪湿，以保持身体的健康。本文将从以下四个方面详细阐述中医保健：大暑到了，怎样通过艾灸脾俞穴来健脾袪湿。

一、脾俞穴与健脾袪湿

脾俞穴是中医学认为可以调节人体脾脏机能的穴位，也是健脾袪湿的关键穴位。在大暑时节，由于气温高湿度大，人体往往容易出现湿重症状，脾俞穴的艾灸可以帮助人体排除湿气，增强脾脏的运化功能。

据中医理论，艾灸可以温通经络、散寒湿、补益气血，有利于人体的健康。在艾灸时，可以选择艾条或艾灸盒，将艾叶放入穴位中，然后点燃，让艾烟直接*穴位。艾灸的时间一般掌握在15-20分钟，每周可进行3-5次。艾灸的方法简便易行，是一种适合个人家庭自我保健的方法。

二、饮食调理与健脾袪湿

在大暑时节，人们需要注重饮食调理，保持身体健康。中医认为，脾主运化，湿邪容易滞于脾，导致人体出现消化*、胃口不佳等症状。因此，要在饮食方面加强调理，避免过于油腻和生冷的食物，多食用脾胃健运的食品，例如苦瓜、山药、黄瓜、木耳等。

此外，还可以利用中药汤剂调理身体。根据中医理论，桂枝茯苓丸有健脾祛湿、温阳通血的功效，是一种适用于大暑时节的药方。可以在医生的指导下，适量服用这种中药汤剂，增强身体的免疫力。

三、运动锻炼与健脾袪湿

在大暑时节，适当的运动锻炼可以增强身体的代谢能力、提高免疫力，有助于人体排出湿气、保持身体健康。中医经常会推荐一些健身气功，例如太极拳、五福拳等，这些气功动作柔和、缓慢，可以调理人体的气血运行，起到健脾袪湿的效果。

此外，适当的户外运动也对健康有益。夏季空气湿度大，人体汗液不易蒸发，容易出现疲倦、乏力、中暑等症状。因此，要选择适合自己身体状况的户外运动，例如散步、骑行、游泳等。在运动前后注意补充水分，以保证身体的正常代谢和运作。

四、情志调理与健脾袪湿

在大暑时节，人们应该注意情志的调理，保持心情愉悦、心态平和。情绪波动过大、情志不稳定，容易影响人体的脾胃功能，进而导致湿邪滞于体内，出现腹泻、食欲不振等症状。因此，要学会控制情绪，避免过于烦躁、悲观、压抑等情绪波动。

此外，中医也推荐一些调整情志的方法，例如听音乐、做瑜伽、冥想等。这些方法可以放松身心，减轻压力，有助于调整情绪，促进身体健康。同时，人们可以多与亲朋好友交流，增强人际交往，提高社交能力，缓解精神压力。

五、总结

在大暑时节，健脾袪湿是保持身体健康的重要环节。艾灸脾俞穴、饮食调理、运动锻炼、情志调理是健脾袪湿的四大关键点。通过艾灸、调整饮食、坚持运动、控制情绪等方法，可以有效地去除体内湿气，增强人体的免疫力，保持身体健康。如有身体不适，应及时就医，以便及时发现、及时治疗。