老爱生气控制不了情绪，总爱生气控制不住怎么办

大家好，今天给各位分享老爱生气控制不了情绪的一些知识，其中也会对总爱生气控制不住怎么办进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

为什么总生气很难控制情绪

情绪的好坏是与身体的状态有直接关系的。人体的五脏六腑都需要气血的滋养。气血足，则各个脏器也功能发挥得好，人就会神清气爽，精神愉快。气血不足，则各个脏器得不到充足的气血滋养，功能就发挥不出来，人的状态就是亏虚的，各种精神不佳的表现也就会表现出来，比如难过、发脾气、烦躁等，抑郁的人甚至会有*的举动。气血对于人体来说，就是各个脏器的能源，气血不足了，就和一个人吃不饱饭就干不了应该干的工作一样。为什么会气血不足呢？一是消耗的多，比如不注意休息、产妇。二是吃泻的食物，导致气血生成受限，寒凉为泻，温热为补，吃寒凉的食物，会伤肠胃影响气血亏虚生成。温度决定生老病死，要注意食物的温度，经常吃寒凉的食物的人，身体寒湿重，经络不通，气血也不足，这是许多人处于亚健康，百病丛生的直接原因。要想心情好，就要从调理饮食做起。有个食物属性表，你可以查一下，了解清楚食物属性再进行食疗。

控制不住的生气怎么办

控制不住的生气怎么办

控制不住的生气怎么办，生气不仅影响我们的心情，严重时还会影响我们的身体健康，女性更是如此，所以要保持一个好的心态，少生气，下面为大家分享控制不住的生气怎么办

如果是平时很爱发脾气的人，他们的性格应该是比较冲动，比较直接，但是因为这常常会伤害身边的人，所以对于这些人来说，平常需要学会多为他人考虑，站在他人的角度考虑，想一想自己的语言是否会伤害别人，渐渐的就会改掉的。

大家可以就先想想如果发了脾气会造成什么样的后果，要先想想后果的严重性，再想想，如果发了脾气，会造成别人心灵上的伤害，并且要发脾气之前，学着站在别人的角度上去替别人想想，想想他的感受，让你们两个的角色互换，做事将心比心就可以了。

心情不好怎么办

如果自己的心情一点也不好，可以去购物，破费一点，给自己买件一直想要买的东西，来让自己开心。还可以改变一下自己的环境，打扫和整理自己的房间，摆设格局调整一下。换个环境，就换个心情。大家还可以看看相册，回忆zui美好的时光，不要老是想一些不开心的事情。

有的人在平时的时候，会感到莫名的烦恼，感觉自己的火气非常的大，老是想要发脾气。对于老是控制不住发脾气怎么办这个问题，大家现在已经有了答案了。平时要注意多控制自己的情绪，要学会换位思考，如果是自己站在别人的角度上会怎么办，来慢慢的调节自己的情绪。

一、多出去走走

暂时避开让你生气的环境，可以出去旅游或者只是到室外走走，走到开阔的地方，深呼吸，强迫自己将不愉快的事情暂时先放下，让自己冷静下来。

二、冷静思考

然后冷静思考。问自己到底为什么事生气？这件事值得生气吗？还有没有比生气更好的解决办法？用理性思维控制自己的情绪，做情绪的主人，而不是他的俘虏，任其*膨胀爆发。

在心中默念：他并不是针对我。很多时候，别人不好的情绪并不是因为你，而可能是有其自身的一些原因。因此不要把怒气都归咎在自己身上，怒气不是别人给的，而是自己的误解同事我们也要思考以下如何控制自己的情绪这问题，我们要控制自己的情绪，不要因为情绪的影响做出一些错事。

三、降低怒气

把和你吵闹的人想象成一只*。曾经有人问一位得道高僧降低怒气的方法，高僧说一个长途跋涉的旅人路上碰见一只*朝他狂叫，这位旅人是会选择绕过它继续前进，还是选择趴下来朝*嚎叫？相信你心中一定有自己的答案。

四、告诫自己

告诫自己不要为小事抓狂，小不忍则乱大谋，小事上斤斤计较，会让自己在他人面前很失态，所以我们要做好情绪管理，给别人留下心胸狭窄的印象。这样造成的后果是，小之失去工作机会，大之众叛亲离。所以要学会忍气吞声，稍微吃一点小亏，并不能给你带来太大的影响，但是却能提升周围人对你的印象。

五、锻炼自己

训练人际关系抗压性。周围总有那么一个我们觉得zui讨厌的人，让我们总想逃避，想换个环境工作。但即使这个zui讨厌的人消失，第二讨厌的人就升级成zui讨厌的人，所以无论在哪里都有讨厌的人，逃避是没有用的，所以要锻炼自己的抗压性，只有在讨厌人的面前才能锻炼我们修养。如果你想锻炼自己的人际关系，而又不太懂的话，可以添加添加/信号。

六、多点想象开心的事

别让不愉快的记忆主宰自己的一生，化悲愤为力量。有时可能因为别人小视自己而生气，别去理会别人行为，确定自己的目标，努力奋斗，自己的成功、成果是胜过无数反驳的语言，对那些曾经瞧不起我们的人zui有力的回击。

1、冷静分析反思自己：

脾气暴躁爱发脾气，就需要自己控制自己，冷静地分析一下自己，怎么会这个样子，为什么控制不了自己的脾气，这样做对不对？需要不需要发脾气才能解决问题，事情要不要自己发脾气？要冷静地对自己进行反思，不能宠着自己的脾气，说我就这个样子，纵容自己。

2、听取朋友建议：

自己脾气暴躁爱发脾气，很多的时候是有同事或者朋友提醒自己的，在朋友或者同事提醒自己的时候，自己要认真地听取他们的提醒或者建议，不要否定他们的提醒，甚至是反驳他们，要知道他们是为了自己好，把自己当朋友才会这样做的，有一个人提醒自己了，自己就要注意了。

3、冷静三秒钟：

在遇到让自己恼火的'事情时，自己不管心里有多么的恼火压抑难忍，都要在头脑中默默地提醒自己要冷静冷静再冷静，冷静三秒钟，深呼吸一下，这样暴躁的脾气过去了，或者能够控制了一下，就不会发生大的事情了，对自己是有好处的，对人际交往都是有益的。

4、及时的离开：

当遇到让自己不顺心的事情或者和一个讲不出道理人的时候，就不要去纠缠了，不然在纠缠中，矛盾会逐渐升级的，自己不想法脾气，或者不想找不痛快的话，还是自己忍让一下，及时的离开争论的环境，那样心情会很快的平静下来的，看着自己吃亏了，受气了，实际上是锻炼了自己的心志。

5、解决心中烦恼：

有时候爱发脾气乱发脾气，看什么都感觉不顺眼，总想发火，自己都感觉自己变了一个人，和以前的自己不一样了，那就好好想想自己zui近一段时间是不是有什么让自己烦恼难以解决的事情，自己心里不畅快，不痛快，感觉到压抑，郁闷，导致了自己的脾气变坏了，解决了那个烦恼的事情不压抑了，自然就会好了。

6、多读书提升修养：

脾气暴躁的人爱发脾气，就需要平时的。时候多读读书，增长一些见识，提高自己的修养水平，懂得如何控制自己的脾气，改变自己的说话方式等，懂得多了，心强大了，知道如何处理问题了，自然就少了很多的争吵。

7、不压抑自己：

如果不是本身性格脾气不好的话，不爱说话的人，心里有事情不愿意说的人，也会无缘无故的乱发脾气，这样是zui不好的，有事情还是和朋友说一说，即便解决不了，说出来也没有那么压抑了，郁闷了，没有了烦躁自然脾气就会好点了。

8、合理营养充足睡眠：

爱发脾气的人休息自然也是不好的，想改掉爱发脾气的毛病，就需要合理饮食，不要吃*性的食物，更不要经常熬夜，睡眠不好，内分泌失调，植物神经都紊乱了，精神不好，自然就爱发脾气了。

总爱生气控制不住怎么办

总爱生气控制不住怎么办

总爱生气控制不住怎么办，很多人在生活中是比较容易生气的，*当中，人们的压力是越来越大了，有些患者的脾气就很难控制，经常会有暴躁易怒的情况。特别是对于女性来说，既要兼顾工作又要兼顾家庭，以下看看总爱生气控制不住怎么办。

总是生气应该积极的调整，具体如下：

1、及时转移注意力，不能沉浸于生气的情绪中不能自拔，比如做令自己开心的事情、看搞笑*、听音乐、看小品、看综艺节目、追星或者逛街等，这些活动都能够让自己更加快乐、心情平静，从而遗忘生气的问题，zui终缓解生气带来的危害。

2、积极沟通，及时表达自己的负面情绪，尤其是人际关系紧张、经济压力大等问题一定要适当的倾诉，不能压抑在心底，也应该及时寻求家人和朋友的理解和帮助，不能将这些事情越压抑越严重。

3、需要适当进行治疗，比如心理治疗或者服药治疗，可以考虑服用中药来调整心情，比如舒肝解郁胶囊、九味镇心颗粒等都可以通过服用来缓解生气的情绪问题。

若患者总是生气无法控制情绪，可能与人的性格特点有关，如患者性情比较急躁，当遇到问题时容易发脾气，控制不住自己。通常在压力大的情况下，如人际冲突等事件时，可出现总是生气，无法控制情绪的情况。

若临床中患者觉得无法控制自己的情绪，无任何原因的发脾气，需高度怀疑其有心理方面的问题，如情绪障碍等。情绪障碍是*型抑郁的常见表现。

特别是青少年总是生气无法控制情绪，通常怀疑青少年出现抑郁或焦虑症状。此时需引起高度重视，因为此情况通常可能并非简单的性格问题，而是情绪障碍，需要专业人员给予帮助。

这里要从两方面来想：一是，zui近或不久前在你的生活中发生了什么重要的事情吗？以至于它对你造成了较大的影响？

二是你要增加对自己的觉察，也就是说，要刻意训练一下觉察自身情绪的能力。比如，你可以每天写情绪日记，坚持至少一周的时间看看。具体的写法是：一天当中的某个时刻+发生了某件事情，或者遇到了什么场景+当时的心里感受是怎样的（要注意用精准的词描述出来）。每天至少记录3-5条情绪。

在过去，我的不少学员运用了这个方法，都有效地提高了对自身情绪的管理能力，学会了接纳自己的情绪，化解负面情绪，从而使自己的情绪趋向于积极、稳定的状态中。

当然，如果你想在这方面更进一步，或者成长更多，你zui好去精读一两本有关情绪管理的书籍。比如，《我的情绪为何总被他人左右》，就是美国心理学家、理性情绪疗法的创始人艾利斯的一部作品。

1、患者一定要合理的发泄情绪，很多患者之所以会有这样的现象，主要是因为压力过大，这个时候就要及时的缓解压力，比如说可以通过唱歌，跑步，旅行的办法来发泄自己的情绪，千万不要忍着。

2、在特殊时期一定要做好调理，比如工作压力过大的时候，就很容易出现这种现象，患者会感觉特别的烦躁，这个时候一定要调节好自己的情绪。患者在饮食方面是需要注意的，要吃的清淡一些，千万不能吃一些*性的食物，因为*性的食物会让负面情绪越来越多。

3、这种现象和疾病也是有关系的，比如说躁郁症，抑郁症，这些都会引起情绪失控，患者需要在医生的指导下服用一些能够*情绪的药物，而且要配合心理治疗。

4、上火的时候，情绪方面也很难得到控制。主要是因为肝火太旺引起的暴躁易怒，这个时候可以吃一些莲藕，薏米，萝卜，这些都具有降火的功效。

以上这些就是暴躁易怒的一些相关的内容，患者出现这种情况还是要引起重视的，如果不及时的引起重视，很有可能会引发不可收拾的后果，在日常的生活当中也需要养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜，保持充足的睡眠。患者在平常的时候也可以做一些运动，比如说跑步，瑜伽，这些方式都能够让人们的内心安静下来。

老是控制不住发脾气，在临床上可能出现精神心理问题。如果临床上老是发脾气，比较常见于精神*症、焦虑症、抑郁症、躁狂症等疾病。如果患者是在幻觉妄想的支配下发脾气、

冲动，可能是精神*症。一旦确诊精神*症，需要应用抗精神病*物*规范治疗。如果患者发脾气控制不住，而且伴有担心、害怕、坐立不安、身体不适的体验，可能是焦虑症。

焦虑症在临床治疗上一般应用抗焦虑药物，如劳拉西泮、阿普等。如果情绪高涨、思维奔逸、滔滔不绝、兴奋、话多，伴有控制不住的发脾气，此高度怀疑是躁狂症，在临床治疗上可以应用情感稳定剂或者抗精神病药物进行*治疗。

在出现情绪低落、思维迟缓、觉得活着没有意思、自罪自责的情况下，也可以出现易激惹，控制不住的发脾气，需要*的抗抑郁药物治疗，如帕罗西汀、舍曲林等药物治疗效果良好。

愤怒的6个常见原因

1、感到受伤

当我们感到受伤时，我们可能会攻击他人；

2、感到无助

当事情失去控制或者他人让你有“被威胁感”时，我们会愤怒，并感到有必要重新掌控局面；

3、感到脆弱

当我们感到脆弱时，有些人可能并不想被他人看到此时的状态，所以就会推开他人并内化我们的愤怒；

4、感到不被尊重

当我们感到不被尊重时，我们可能会抨击他人以证明自己的重要性；

5、当你不堪重负

压力过大时，我们会难以表达自己的感受，这让我们变得愤怒，以减轻我们内心的不适；

6、感到焦虑

当我们变得焦虑时，愤怒可能是一种症状。

如何理解你的愤怒

di一步：了解你愤怒时的身体信号

理解愤怒的di一步是认识到你自己生气了。当你一开始注意到自己正在生气时，请留意你身体内是哪里感受到愤怒。你的脸变红发热了吗？你的脖子和肩膀上的肌肉紧张吗？了解你愤怒时的身体信号是识别愤怒的有效方法。

第二步：理解你愤怒的根本原因

通过身体的反应意识到自己生气之后，下一步就是试着去理解你愤怒的根本原因。一旦你意识到导致你愤怒的原因，它就会变得更易于管理。

第三步：识别和挑战扭曲的思维模式

例如，当朋友zui后一分钟取消约会时，你可能会感到受伤，下次看到他们时，你可能会告诉他们，你对他们的行为感到非常生气，再也不相信他们了。然而，这样看待事情也可能有些武断——我们可以考虑采取更中立的角度。

比如积极地换位思考，站在对方的角度上考虑问题；或者重塑自己的认知，给自己一个机会重新看待眼前的问题，也许会有不同的感受。这可能帮助我们避免因太过主观而失去真正的朋友，错失机会等。

管理愤怒的六个技巧

1、描述一种可能容易让你愤怒的情形

我们假定一种情形：当你的伴侣批评你的行为，或者催着你洗碗的`时候，你是不是可能感到生气？

2、写下目前情况使你感到愤怒的原因

例如，“我的伴侣总是批评我，这让我很生气。”

3、注意你内心的声音，记录下来

自我对话（self-talk）是我们内心与自己交谈的声音；它可能是默默的，可能是大声的，也可能只是在精神层面上的。自我对话可能是积极的，也可能是消极的。自我对话念头的一个例子是“我是个彻底的失败者”或是“我什么都做不对”，这些都是常见的、负面的自我对话念头。

4、选择更好的方式表达感受

当你在这种情况下感到愤怒时，你通常会如何回应？你会攻击对方并开始大喊大叫吗？会不会有更好的方式表达你的感受？比起和对方吵架，不妨通过用以“我”开头的陈述来表达你失望或受伤的感觉，例如“我感到被催着洗碗很受伤，这让我觉得我在家做的其他家务事没有被重视。”表达你的感受至关重要，不要憋在心里。

5、练习宽恕

有时，我们之所以会生气，是因为当前的情况让我们想起了过去的经历。当我们被过去触发时，我们可能会重温同样的痛苦。去意识到哪些情形会让我们想起过去，我们就可以开始练习宽恕那些让我们感到受伤的人。

6、培养自尊

我们经常过分重视别人对自己的看法。练习自我爱护和自我尊重，意味着无论别人怎么想，你都是爱自己的。例如，坚持在日记里列出肯定自己的言语，有助于培养对自己的喜爱。

我控制不住自己的情绪爱发脾气易怒是什么原因

爱生气的人常见的有以下原因：发泄情绪、心胸狭窄、没达目的、虚荣心过强、性格变异。

1、发泄情绪

有些人情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决，面对生活中的挫折，就只会发泄，一发火就骂人、砸东西，甚至*。

2、心胸狭窄

心胸狭窄的人往往会因为芝麻绿豆的小事而动怒，对很小的事也沉不住气，脾气一点就着，只要别人稍微得罪了或者触犯到他，甚至进入他的安全范围之内，就会让他变得不自然，脾气逐渐变得暴躁，什么事都干得出来，情绪激动，听不进任何人的劝说，不能自控。

3、没达目的

有些人对别人过于高要求，别人如果没有达到自己的目的和要求，就会很生气，觉得别人不够重视自己的任务，为发泄不满，就会变得脾气暴躁。

4、虚荣心过强

一些高层领导或者是年长的长辈，可能会以“长者”、“老者”、“过来人”自居，在生活上时常想法子来维护自己的尊严与权威，一旦有人冒犯了他，或者是伤了他的面子，她就会暴躁起来。

5、性格变异

悲惨痛苦的经历，会让人的性格略为改变，例如心理受伤后，对特定的环境有恐惧感，对特定的人群有排斥感，当别人一靠近自己，就会烦躁不安，长期以往，这类人的社交能力会逐步减弱，形成一个自我封闭的环境，自然，脾气暴躁就越发加重了。

脾气不好的自我调节

1、在生气的时候立*喝上一杯水。这样可以缓解生气的现象，这是因为水能促进体内的游离脂肪酸排出，还可以减小它的毒性。

2、不妨放松坐下来，闭眼，深深吸气，头向前方弯下来，下巴紧紧抵着胸骨，然后慢慢抬起头，呼气。

3、专注地、深而缓慢地呼吸5次，感受吸进呼出的空气的温度变化，这样的呼吸可以让肺泡得到休息，充足的氧气还可以改善大脑的状态，帮助我们冷静下来。

4、当一旦想生气的时候，可以尽量的控制自己，然后回忆自己做过的善事可以进入一种身心合一的状态。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。