怎样控制自己的情绪不乱发脾气，怎样控制情绪不发脾气

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于怎样控制自己的情绪不乱发脾气和怎样控制情绪不发脾气的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享怎样控制自己的情绪不乱发脾气以及怎样控制情绪不发脾气的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

怎样控制情绪不发脾气

有的人不善于控制和收敛自己内心的一些情绪，遇到不顺心的事情，或者看到，有些人做的事情不符合自己的心意，就会冲周围的人发脾气，这样的人主要原因是情绪特别的敏感。

一.容易发脾气很大的一个原因就是太在乎别人的看法，容易将一点小事情放大，小题大做，这样特别容易失去理智，这样的人或许很简单，但如果长期情绪化，容易让周围的人感到你很讨厌，从而会影响身边同事的情绪，虽然这样的人一般比较感性，但做事情也比别人干劲要足一些，所以为了大家的情绪，团队工作能更好进步，还是要克服自己情绪化爱发脾气的问题

二、当自己生气，要发脾气的时候要做心理暗示，自己这事儿没什么，不要生气，也可以给自己立个规矩，不生气，给自己奖励一块巧克力，生完气也可以罚自己跑步十分钟！

三、自己要发脾气的时候可以赶紧转移自己的注意力，岔开话题，试着让自己变得平静一些，克制自己的情绪，心胸也会变得越来越阳光，越来越开阔的

平时看几本书，少学一学话，多听一些事情，多一些思考的能力，重新认识自己，了解自己，如果经常发脾气，会使自己的生活越来越糟，所以我们应该努力改善自己的生活，改善自己的发脾气的坏习惯。

怎样控制情绪不发脾气？我认为一个人本身就有一个脾气，但脾气不能过犟，不能过大，因为这样的人很容易吃亏上当得罪人。控制好情绪，调整好心态，不急事，不纠事，不烦事，凡事都冷静点，看开点，想通点，退让点，就根本不会随意乱发脾气。

说起来容易，做起来难。我们常常说：不要斤斤计较，要宽宏大量。常常又说：退一步海阔天空。但到了需要控制情绪的时候，就把那些话忘记到了脑后，比如遭受到了不公平的对待，比如无原无顾受别人欺负，比如受骗上当等等，就会难以控制情绪。但如果有人能够在遭受了不公平的对待，无顾受别人欺负，和遭受不公平对待而不生气发火！能够沉的住气，不与别人计较，那他可以说也是高人一等了。

就拿我来说吧，常常告介自己，遇到什么不愉快的事情，一定要不生气不发火，要沉的住气，但到时又忘了，我想，这就是我zui大的弱点了。

怎样才能控制自己的情绪不乱发脾气呢

想要发脾气时告诫自己先冷静几分钟。实在想发脾气时，要在心里对自己说“我一定要控制自己，我不能发脾气，发脾气伤人伤己”，然后深呼吸，冷静几分钟之后再做思考，这时可能就没那么生气了。

请点击输入图片描述

2

可以暂时离开。如果实在觉得控制不了自己的脾气时，就暂时离开原地，可以回到自己的房间，休息一下，以免因一时之快给双方造成伤害。

请点击输入图片描述

3

转移注意力。可以做一些自己平时喜欢做的事情，比如听一些舒缓的音乐，看一集电视剧或一场电影等，注意力得到了转移，心情自然能缓解一些。

请点击输入图片描述

4

给好朋友打电话。在气头上可能想发泄，那就找好朋友倾诉一下吧，诉说自己的委屈与不快，好朋友会站在她的立场上宽慰你，然后你会觉得心情有人懂，情绪得到了宣泄，心情自然就好些了。

请点击输入图片描述

5

出去散步缓和内心的情绪。内心不平静的时候，可以到附近的广场去散散心，清醒一下烦乱的头脑，理清事情的头绪，说不定问题就能迎刃而解了。

请点击输入图片描述

6

把情绪倾注笔端。可以找来一本笔记本或一张纸，然后把自己的情绪写出来，这时可以随意宣泄，写完了一篇文章，心情也好一些了。

请点击输入图片描述

END

注意事项

事情一多就容易发脾气,怎样控制自己的情绪做到忙而不乱

我在平时的日子里面也是一个急性子，而且只要遇到一些事情难以解决的时候就会容易发脾气。但是等到我发脾气过后，我都会觉得很懊悔，因为我本身也想控制住自己的脾气，但那和我的性子太过于急躁，在想要发脾气的时候，脑子里面一片空白，所以当我发泄完自己的脾气之后，我每次都想改变自己这个坏脾气。

想要控制自己的情绪而做到忙而不乱的话，那么首先就应该镇定下来，之前做的事情不是应该发脾气，而是应该考虑这件事情应该怎么解决，毕竟解决了问题，你就不会发脾气了。而且当自己遇到很多事情想要发脾气的时候，那么你可以在心里面暗暗默念：生脾气使我衰老这句话三遍，或者深呼吸几次，这样过后你就会觉得自己内心的脾气逐渐的平复下来，于是就有更多的心思在对待事情上。

我每次想要发脾气的时候，我都会深呼吸，然后告诉自己不要发脾气，把更多的精力放在事情上。如果因为你觉得事情多而想要发脾气的话，那么我觉得可以合理的安排一下完成这些事情的时间的，比如哪些事情需要的时间短，那么就先完成它，或者也可以找你的朋友来帮助，毕竟人多力量大。如果是在公司里面事情多的话，那么可以让自己的同事来帮忙一下，毕竟等到你同事以后忙得手忙脚乱的时候，你也可以去帮助他。

所以无论何时何地都要控制自己的脾气，因为自己发脾气的对象zui容易是自己亲近的人，而每一次发完脾气之后，你都会觉得不好意思跟他们道歉。所以一定要控制住自己的脾气，不要像自己亲近的人撒气，毕竟无论多么深厚的感情，在你日复一日的发脾气中都会逐渐的变淡。

如何做到情绪合理控制,遇事不恼火,不急不躁

想要做到情绪合理控制，遇事不恼火不急不躁，需要做到以下几点。

1、多阅读，摆正心态

阅读不仅可以增长见识、充实自我，还可以修身养性、陶冶情*。要学会从多个角度看待问题，摆正心态，理性客观地解决问题。要知道适度的表达情绪有利于自我释放与成长，但是过于情绪化往往不能解决任何问题。

2、心理暗示，增强自信心

面对某些重要的场合，如面试、演讲等，要善于控制自己的情绪，不慌不乱，微笑着给自己加油，增强自信心。或者心理暗示自己，这不过是一个普通的场合，像平常一样表达自己就行，不要紧张慌乱。

3、做好自己，不与他人作比较

生活是自己的，做好自己就行，何必要与他人作比较，徒增烦劳。人生大多时光浪费在这样的比较中又有什么意义。还不如专注自身，提高自己，努力过上自己想要的生活，不管未来的生活如何，都不卑不亢、宠辱不惊。

所以说一千道一万，还是自己的心态问题。凡事想得开拿得起放得下，不要过于纠结。，也不要给自己太多的心理压力，心态放好一点，顺其自然一切，这样成熟以后自然遇到事情就能够正确合理的去解决。

关于怎样控制自己的情绪不乱发脾气和怎样控制情绪不发脾气的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。