总感觉不合群很孤独很自责(喜欢独处的人很可怕)

大家好，今天小编来为大家解答总感觉不合群很孤独很自责这个问题，喜欢独处的人很可怕很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

喜欢独处的人很可怕

喜欢独处的人很可怕

喜欢独处的人很可怕，有一句话这样说：往往不合群的人才会出众，喜欢独处的人都随常可见，慢慢习惯一个人面对一切事情和困难，是现代大部分人都有的经历，以下喜欢独处的人很可怕。

鲁迅先生说:“百兽自走，*成群。”在如今也有一句和鲁迅相似的话：猛虎总是独行，*才成群结队。

在生活中，我们往往可以从一个人的独处中了解对方内心的见解和态度。

@小青文章vl

爱独处的人，内心强大，心智成熟，最值得深交。

喜欢独处的人都很冷静

曾经英国的一所大学做过这样的实验

弗吉尼亚大学招募了一群志愿者，让他们在一个空房间里单独呆了15分钟。

在这15分钟里，志愿者可以选择坐在那里什么也不做，或者按下旁边的按钮，让自己休克来打发时间。

在实验之前，志愿者发誓他们永远不会使用电击按钮。

因此，没过多久，超过一半的人宁愿自己休克，也不愿独自呆在那里。

实验结束后，1/4的女性和2/3的男性至少电击自己一次。

另一名志愿者在短短15分钟内震惊了自己190次。

哲学家帕斯卡说:“我们几乎所有的痛苦都来自于无法独自呆在房间里。”

很多人不喜欢一个人。当他们一个人的时候，他们会感到孤独和恐慌。

真正懂得独处的人，脸色苍白如菊花，内心平静淡定，从容不迫。

田中健一是最年轻的诺贝尔化学奖得主之一，因为从未接触过学术界，被称为传奇人物。

他是一家仪器制造公司的员工，因为在一次实验中添加了错误的试剂，错误地创造了一项重要的发明，因此获得了2002年的诺贝尔化学奖。

田仲庚获奖后，无数荣誉和媒体追求接踵而至，他*之间从一个无名小职员跃升为日本国民的最爱。

在接受记者采访时，田忠庚被记者问到:你最想做什么？

田中健一回答:“让我一个人呆着吧。”

之后田中健一拒绝了所有媒体的采访，拒绝了公司的橄榄枝，回到研究所埋头做实验。

直到2018年，田中健一在权威科学期刊《自然》上发表了另一项重要研究。

周说:“和社交相比，独处绝对是一种能力。”

在浮躁的时代，独处似乎是生活中的一种奢侈。

真正热爱独处的人，可以忍受长时间的孤独，克制浮躁，把看到的变成自己的积累。

我们可以放下平时的浮躁和烦恼，获得内心的平静和安宁。

喜欢独处的人充满了灵魂

你多久没享受独处的时光了？

车水马龙之外，人潮汹涌，你的心却寂寞无处安放；

你渴望成为世界的焦点，被掌声和鲜花包围，不断寻求外界的关注；

你不停地去一个又一个酒局，却在游戏中迷失了自己…

所以刻意合群，看似不孤独，实则空虚。

很多时候，低质量的社交不如高质量的独处。

《安顿一个人的时间》说:“一个人的生活可以是平淡、无聊、停滞的，也可以是充实、精彩的冒险。”

一个爱独处的人，一定要有一个完整的灵魂，才能把平淡的时光变成世人羡慕的桃花源。

李白喜欢独处，花时间陪月亮，邀请月亮喝酒，然后离开“直到，举起我的杯子，我问月亮，把我的影子带给我，让我们三个”；

陶渊明回归乡村，“采菊东篱下，悠然见南山”，表现出他的惬意；

苏东坡吹了一声长啸，“烟雨一生”，与竹签共赏。

《精致孤独》说:“孤独不是逃避世界，而是以另一种方式参与世界。”

对于喜欢独处的人来说，他们以自己独特的方式参与世界。

即使在平淡的日子里，用清水煮面条，也可以撒上葱花，就像面对平庸的生活一样。

通过和那些喜欢独处的人交很深的朋友，我们的生活总能变得有趣，充满希望。

喜欢独处的人在生活中有自律

曾国藩曾说:“自学之道，不难养心；培养一个人的心智很难，但应该小心。谨慎*是人生自强的第一条路，是找到幸福的第一条路，也是最先要做的事。”

独处就像一把尺子，可以衡量一个人是否自律。

平庸的人一旦孤独，就会变得更加焦虑和孤独。优秀的人总能规划好自己的时间，提升自己。

作家李尚龙说:“孤独是最好的增值期。”

正如有句话说的:“你读过的书，就像你从小吃过的饭。你看不到他们，但他们已经融进了你的血肉。”

那些你看不到的孤独时光，都成了养料，滋养着你的梦想和生活。

前段时间，日本演员、模特高在网上发布了他的早间节目，受到了30万人的观看和喜爱。

7:00:准时起床。拉开窗帘，晒晒太阳，享受宁静的早晨时光。

7:15:开始运动。戴上*，听着音乐，一边跑步一边思考一天的计划。

8:30，回房间洗。洗个热水澡，洗去汗水，化个淡妆。

9点15分，准备早餐。煮一碗糙米，煮一锅味噌汤，摆好盘子增加仪式感。

10:10:晨读。翻开书，摸着书页寻找香味，用知识填满大脑。

10:30:出去工作。带上奖牌——耳环、戒指和手表，去工作，去谈恋爱。

然而，大山曾经因为情绪受挫而陷入抑郁、颓废和沮丧。

30岁时，她和交往了6年的男朋友分手了。分手后，她吃得太多，两个月就胖了20斤。

终于有一天醒来:我要振作起来！于是，她搬出了和男友住的房子，自己租了一套房子，开始了“魔鬼般”的禁欲和独居生活。

如今，38岁的她笑容灿烂，依然充满着少女般的气场。

我一直很欣赏这种从喧闹中关注自己的人，也很欣赏她一个人时的自律和闲适。

在这次旅行中，我们都是孤独的行者。这是我们必须学会把孤独变成孤独并与之握手的一课。

爱独处的人早就学会了用自律来对抗无聊的生活。

和他们相处，我们也可以在喧嚣中学会消化孤独，培养菊花。

喜欢独处的人值得拥有最好的友谊

余华在《在细雨中哭泣》中说:“我不再假装有很多朋友，而是回归孤独，用真实的自己开始生活。”

一个人最真实的样子，往往在独处时被隐藏。他一个人的时候，没有外人的干扰，变得安静平和，内心的想法也会更多。

通常爱独处的人有这三个特点

爱独处的人懂得增长知识，认真学习，尝试解锁新技能。

爱独处的人懂得磨练自己，内心平静安详，行为有目的性

爱独处的人懂得安慰自己，内心很强大。

人类感情的温暖和温暖的解药在于孤独。

我们一生会遇到很多很多的人，但是有意义的人并没有那么多，所以如果遇到了，一定要把握住，慢慢去了解。

如果遇到一个爱独处的人，一定要珍惜。

因为你给他们一个微笑，他们就会给你温暖和美丽。

喜欢独处的人很糟糕？

前段时间我辞职了，辞职之后便一个人待在出租房里，精神的时候码码字，找一些资料，看一看书。累的时候睡一会，晒晒太阳，追会剧。饿的时候做个饭，或是点个外卖。有时候，好几天不会出门，也不跟别人聊天，安安静静地待着。

一个朋友知道之后，就劝我出去走走，天天待在家里，面对一个环境，小心抑郁。听他絮絮叨叨的话语，仿佛回到了小时候，一心把我“赶”出家门的妈妈也是这个样子。

在别的小朋友因为贪玩，经常不着家的时候，我经常一个人待在家里。在爸妈看来，我这个样子，像是有自闭症似地，不出去玩，见人也不喜欢打招呼。擅长的事，莫过于发呆，给一本书就能坐一天。那个时候，爸妈经常把我“赶”出家，让我出门玩。

性格内向的人不需要无谓的社交

长大之后，也有很多人问我，你怎么经常一个人待着？我不知道该怎么回答，只低下头暗暗脸红，满心的自责愧疚，检讨自己是不是人品真的很差。

因为在那个连去厕所就要成群结伴的高中时期而言，独来独往意味着是“异类”。有人投以鄙夷，有人投以同情，有人先入为主：差劲的一个朋友都没。

因为在他们得眼里，甚至是大多数人眼里，性格内向是一种*，喜欢独处的人也很糟糕。但其实真的不是这样，不喜欢社交并不是一种*。就像有些心理学说的`那样，性格内向的人只是不需要无谓的社交。

对性格内向的人有哪些方面的误解？

心理学家荣格将人的性格分为两种，一种是外向性格，一种是内向性格。他说人的性格没有好坏之分，只是代表人的一种心理状态而已。

性格内向的人不需要无谓的社交

但对一般人而言，差别可就大了去了。在家长看来，外向的孩子的能说会道，讨人喜欢。在老师看来，外向的孩子让课堂的氛围更好，团结同学。同时，对性格内向的人也有一定程度的误解。

孤僻、冷傲、不合群、脾气差

大学毕业散伙饭的时候，一位同学跟我说，刚认识我的时候，我总是独来独往，很少说话。给人一种很孤僻、冷傲、不合群的感觉。熟悉之后才发现，我也是一个可可爱爱的*子，爱笑的很。

是啊，性格内向的人在公共场合，总会觉得不太自在。所以不能很好控制自己的表情，加之容易紧张脸红，不喜说话。让他人觉得孤僻、冷傲、不合群、脾气差的感觉。

容易抑郁、特别自我、不懂得团结协作

不知道从什么时候开始，有些人认为性格内向=抑郁，或是觉得性格内向的人占抑郁的绝大多数。此外就是觉得性格内向的人会特别自我，不懂得团结协作。

之前有一次部门聚餐，因为晚上不想吃饭、不想交际，也担心回去太晚有安全问题，便婉拒了。然后有同事便在群里艾特我，说我太自我，因为我让部门聚餐不完整。

性格内向的人不需要无谓的社交

一开始我很自责，但后来我好好想了想，聚餐本来就是自愿的事情，我不想去仅代表我的想法，没有损害其他人的任何利益。难道我不去，你们就吃不下饭？然后，我就在群里给怼了回去。

所以说，很多人对内向者都有一种刻板印象，认为他们自我，不懂得团结协作。但*是，性格内向的人不需要社交。

为什么内向者不需要无谓的社交？

再次强调一遍，性格没有好坏之分，内向并不是错，没必要刻意改变，安静也可以是一种强大的力量。

性格外向的人——喜欢社交——“充电”

在心理学看来，外向的人通过人际互动获得能量，是“充电”的方式。形形*的人和各种各样的事情，是他们的精力来源。并且，他们也擅长在讨论中思考，而独处会让他们觉得不安和孤单。

性格内向的人——不喜社交——喜欢独处——“充电”

对于性格内向的人而言，社交是一种“耗能”的情况。他们独处的时候自在，大脑灵活，更容易展现自己的本事，所以他们不喜欢无谓的闲聊式的社交。对于他们而言，独处就像是吃饭、喝水一样，是获得能量的方式。

社会心理学家米德认为，与外向者相比，内向者在与外界交流时，会损耗过多的能量。即使适应频繁的应酬环境，但内心是相当抵触的。

性格内向的人不需要无谓的社交

外向者通过社交获取能量，内向者通过独处获取能量，所以说，内向的人不需要无谓的社交，因为那只会消耗他们的能量。

内向性格的人不喜欢社交，但并不是恐惧社交。不喜欢无畏的聊天，但并不是没有朋友。我们并不需要为迎合别人，刻意改变。只需要暗自努力，让自己越变越好。毕竟，内向并不会阻碍成功。

越是经常独处的人，越有这4个迹象

1、喜欢独处的人，懂得珍惜时间

俗话说，活到老，学到老，人在把你有在学习的过程中，为自己的人生增值，更好地去适应社会。生活中，很多社交是无用的，时间对于优秀的人生来说是最为可贵的财富。

一个真正优秀的人，他们明白掌握任何一门技能，都需要消耗大量时间，因此还不把多数时间留给自己。所以他们往往更加懂得珍惜时间，把时间看得比什么都重要，他们会将更多时间花费在自己的身上，为自己积蓄更多的力量，等到将来的厚积薄发。

2、*思维能力更强

一个人，如果长期处在团队氛围中，大脑会下意识的开始偷懒。当你习惯听从别人的安排，按部就班的做事，就会放弃自己的思考。久而久之，就会习惯盲从别人，逐渐丧失了*思考的能力。

独处的时候，少了其他人的干扰，你可以专注于自己的思考。人的大脑越用越灵活，思考越多，你的*思维能力就越强。

成功永远只属于极少数人。如果你的想法和大多数人一样，那么你将和别人一样平庸。只有保持*思维能力，才能另辟蹊径，找到属于自己的成功之道。

3、独处时心理暗示会让你内心变得越来越强大

独处，是一种非常重要的能力。一个人如若畏惧独处、讨厌寂寞、稍稍闲下来就有呼朋引伴的冲动，那至少能证明其精神力量还很薄弱。

其实许多人其实特别害怕寂寞，但是当我们真正懂得独处却能让我们抵抗寂寞，通过我们的自言自语，真正发现与塑造自己。

叔本华曾说，只有当一个人独处的时候，他才可以完全成为自己。谁要是不热爱独处，那他也就是不热爱*，因为只有当一个人独处的时候，他才是*的。

4、独处，让心灵得到休息

独处能给你带来更多有意义的事。比如，专研一门技术，培养一种爱好，享受内心的平静等等。这样的独处非但不会孤独，反而会成为一种最惬意的生活方式。

倾向于独处的人，都有一些类似的喜好，比如演奏乐器、长跑类耐力运动、瑜伽、钓鱼、看电影、书法等等，这些都是独自进行的活动。

人为什么会有孤独感

人际失调，交往嫉妒，交往自卑，社交恐惧等问题纷至沓来；高傲，自卑，孤独，无聊，无望恐惧等心理体验频频光顾。很多大学生带着良好的人际关系期望与同学来往，但往往几个回合下来，便失去了耐心和宽容，一再报怨，大学生太自私了，太难相处了。几乎每个人都在历数别人交往中的缺点与不是，几乎大家都感到大学的人际关系复杂。从大一开始，大学生的矜持孤傲，目空一切，独来独往，狭隘自私的*开始在人际关系中暴露得淋离尽致。

大学四年生活中最棘手的问题莫过于人际关系问题了，与此同时，大学生们的交往触角大大延伸，他们积极主动伸向了老师，伸向了校外，伸向了社会，渴望从这些“无字这书”中获得真正意义上的交往体验和真知灼见。然而，一室难以交往，何谈走向社会呢？交往中语言艺术和技术技巧的缺乏，认知偏差等等，带给他们的是更多的打击和困惑。

美国心理学家W·巴克说：“人离不开人——他要学习他们，伤害他们，支配他们……总之，人需要与其他人在一起。”因此，人生需要友情，人生需要交往，人生需要自我的形象推销与展示。不论从事任何工作，都必须学会处理各种人际关系，学会人生的公关。

从某个角度上来说，良好的人际关系，应是个体在与人交往的过程中，用诚实，宽容和谅解的原则，树立自我良好形象，形成集体中融洽的关系，并积极向外拓展自己的交际面，不断赢利他人和社会赞誉，辅助人生走向成功的最佳手段。

1．社交恐惧症

杨萌是某理工大学的大二学生，成绩优秀，但她近年来感到异常苦恼。长期以来，她一直经受着心理障碍的困扰和折磨，时至今日，仍旧无法摆脱这个阴影。它已经给她的生活和学习造成了很大的损失。

杨萌从小性格内向、胆小、孤僻。父母对她要求极严甚至苛刻。父亲动起怒来特可怕。小学时一次杨萌的考试成绩不理想，父亲就让她重做生题，她不乐意，父亲怒气冲天地将钢笔甩到她脸上，笔尖刺伤了她的脸，鲜血直流。至今杨萌想起那件事还很害伯。父母很正统、很古板，对杨萌的禁忌很多，不准她和陌生孩子交往。父亲认为女孩子在外蹦蹦跳跳、打打闹闹是不正经的，还容易上坏人的当。所以除了学校和家，杨萌很少在外玩耍。

谈到不愉快的经历，杨萌还记得：初中时，一向成绩很好的她，一次提问没答好，老师当众批评她、挖苦她，她难过得直流眼泪。再就是大一时，同室一位同学S来自农村，家境不好，杨萌就经常主动帮助她，可这样反而伤了S自尊似的，S不但不把杨萌当朋友，反而时常挑剔她、指责她、刁难她，故意当她的面和其他同学亲亲热热，冷落她、孤立她。这使杨萌委曲极了，难过极了。她恨自己，自责自己是不受欢迎的人。

不知不觉地杨萌就怕和人接触了，愈来愈害羞了。她认为自己是个怪人，怪毛病就是害羞。一年多来，她从不多与人讲话，与人讲话时不敢直视，眼睛躲闪，像做了亏心事。一说话脸就发烧，低头盯住脚尖。心怦怦跳，肌肉起鸡皮疙瘩，好像全身都在发抖。她不愿与班上同学接触，觉得别人讨厌自己，在别人眼中是个“怪人”。

对老师也害怕，上课时，只有老师背对学生板书时才不紧张。只要老师面对学生，就不敢朝黑板方向看。常常因为紧张，对老师所讲的内容不知所云。更糟糕的是，现在在亲友、邻居面前说话也“不自然”了。由于这些毛病，极少去社交场所，很少与人接触。自己曾力图克服这个怪毛病。

杨萌患的是一种常见的心理障碍——社交恐惧症。

面对人群时，不但觉得害羞，还感到害怕，而且对自己以外的世界有着强烈的不安感和排斥感，这种对社交生活和群体的不适应而产生的焦虑和社交障碍称为社交恐惧症，它是最困扰大学生的心理问题之一。

社交恐惧其实也是一种强迫观念，患病率较高。患者对与人接触感到苦恼。当然，谁都有可能具有某种程度的社交恐惧，但发展成神经质症的症状时，其恐惧、痛苦程度非常之深，以至于回避与人接触，对日常生活造成严重障碍。

在美国，社交恐惧在人群中占12%-13%，即每8个人中就有一个人，在他一生的某个阶段或是终生被这种恐惧带来的焦虑困扰着，严重地影响到他们的生活、交往和个人发展。

我国的情况也不容乐观，特别是**以后，人们面临着各方面的心理压力，不适应现象日益加剧，社交恐惧症也猛增起来。虽然迄今还没有全国性的流行病调查报告，但从日常的门诊业务中已不难看出，社交恐惧症所占的比例，几乎占心理疾病的20%，仅次于抑郁症和焦虑症。如果以年龄划分，则社交恐惧症是青少年心理障碍中的首发疾病。大学生作为知识青年，是此症的高发群体。

社交恐惧症的心理，基本上起源于害羞，不管患者年龄多大，其心态是相同的，只是每个人有每个人的不同境遇和不同的解释罢了。有浅层心理的害羞，也有深层的心理害羞；有本人意识到的，也有本人意识不到的。

社交恐惧的过程是这样的：

首先，患者对陌生人，甚至熟悉的人感到害怕；其次，是所有人回避；第三，在害怕中伴有明显的紧张、出汗和颤抖以及诸多植物*；第四，在病情发展中，常出现过度自我防卫机制；最后，类似强迫症的明知不该但无法自控的状态。

害怕虽然是一种心理过程，但它必然要影响生理功能，于是紧张、出汗、心慌气短以及颤抖都会接踵而来，脸红是最容易表现出来的现象。这些反应，其实是一种焦虑的表现。为了摆脱焦虑，回避便是唯一的手段。回避的目的是避免焦虑情绪的袭击，只要不存在对人的场合，社交恐惧者就会觉得安然无事了。在回避的时候，许多患者还会发生“过敏性牵连”，这是一种自我防卫心理机制。对害怕的场面或人，会发生“草木皆兵”的心理泛化，对外部事物产生异常过敏的反应。如感到别人在注意他，甚至他人的一举一动，都暗示着对患者的讨厌、排斥、无奈等，从而加强其回避的理由：由于我不好，所以人家厌恶我，与其让人厌恶，不如主动离开人群，何必自找没趣呢？从而以这种投射心理使自己取得病态中的平衡。

2000年在上海召开了有关社交恐惧症的研讨会，主讲人是美国著名精神病学教授戴维·西汉（David·sheehan），他认为，心理、生理两方面的因素会共同导致社交恐惧症，它的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪。

社交恐惧症可能源于家族遗传或经历过某种精神创伤和窘迫生活事件。任何一个发病的人，在经过对病史的调查分析后都会发现其真正的发病背景：家族、性格、教养环境和方式，童年创伤与经历，特别是青春发育期的性教育和由性而产生的压抑等。

就像树木的成长必须有合适其生长的土壤一样，社交恐惧症要在患者身上着床同样必须有适宜的土壤，即易感素质。一般来说，以下个性特征者易患社交恐惧症：

①内向者。内向的人往往安静、内省、不喜欢接触人；情绪不稳定者容易产生焦虑，对各种*的反应过于强烈，情绪激发后，又很难平复下来。与人交往时，强烈的情绪反应，影响正常适应。

②敏感者。敏感的人常感到别人看出他（她）紧张不自然，从别人的眼光中看出别人对他（她）厌恶、憎恨或别人也不自然了，不愿与他（她）继续交谈，因此就更加紧张害怕。

③自卑者。自卑的人自我评价低，认为自己缺乏社交技巧和能力，内心恐惧，怕引起别人不好的反应。

④完美主义者。过分追求完美的人对自己要求过高，希望自己在所有人面前、在任何场合、在各个方面都表现得完美无缺，得到别人的称赞。但人无完人，这就不可避免造成反复的自我挫败，终于见人就紧张害怕。

对社交恐惧症的治疗，一般通过心理分析和心理治疗。

对于前面案例中的杨萌，施治方案可采取认知领悟疗法，放松训练法。

首先，让她回顾一下所经历过的不愉快事件，分析一下自己性格形成的过程，以找出造成她现在这种情况的真正原因。从叙述中可以知道：

①杨萌的内向、孤僻、胆小的性格特征是影响人际交往的内在因素。

②父母对她交往中的禁忌意识，使她的性格中形成了较强的羞耻心，这对人际交往起着阻碍作用。

③少儿时，父亲发怒导致的恐惧反应和老师当众的批评、挖苦所产生的羞辱反应在她的心灵深处留下了负性心理印痕。这种印痕会由于日后的负*事件而被激活，对心理障碍的产生和发展起作用。

④在与同学相处中感到“好心未得好报”，反被误解，恶意相待，于是委屈、怨恨、愤激；又由于心理防御机制的作用，这些挫折反应在潜意识中被转换为对那位同学的压抑的敌意和回避反应导致杨萌产生了泛化心理现象（即由对某一人的敌意、回避发展为对周围的人都产生了戒备心和回避反应）；另一方面，自责、自怨加重了杨萌性格中的羞耻心和胆怯。所以，人际矛盾这桩负*事件是导致她对人恐怖的直接的、现实的诱因。

⑤当杨萌出现对人恐惧反应后，便批评、督促自已该怎样怎样，控制自己不要怎样怎样，这就产生了一种暗示、强化“症状”的作用。再加之她愈感到“不自然”、“狼狈”、“难堪”，头脑中就愈多地出现“想象观念”。这进一步导致了她的自我感觉恶化。如此恶性循环，“症状”便日益严重了。她在这种想改变又未能改变，想摆脱又无力摆脱的困境中，早年的负性心理印痕被激活了，与现实问题交织在一起，产生了综合作用。

当杨萌意识到的社交恐惧症是怎样形成的之后，可以采纳以下一些建议：

①设身处地地站在那位被她帮助而又对她不友好的同学的角度想一想，理解并宽容她。同时检查自己是否存在过敏、多疑等不利于交往的心理。以此，逐渐解除压抑的敌意。

②正确认识人与人间的正常交往，认识人是需要通过交往来表现自我的，摒弃旧的羞耻感，尊重自己的正当意愿。

③找两位关系较好的女生了解一下她们对你在与人交往中的反应，如脸红、发抖、目光恍忽等“不自然”状态是否确实。目的是让她通过调查，克服“想象观众”的作用。

社交恐惧症相对来说是后天形成的，也就在于社交能力不是与生惧来的。一方面固然需要通过人际交往掌握社交技巧，以扩大社交面，一方面要具备健全的人格发展，才可能进行人际交往。因此，社交恐怖实际上是人格发展过程中，尤其是大学生难以避免的。不过，还是个人人格发展的不健全才导致了习惯性的社交恐怖，从而形成社交恐怖症，影响着正常的学习与生活。所以增强自信、参加集体活动是战胜社交恐惧的关键。

2．为何不敢接近异性

那时敏丽正上初三，告别了贪玩，全身心投入到初三的总复习中。可就在最后阶段，偶然一次，她发现自己的眼睛不对头——害怕正视异性，且眼光中有些不正经。此后，她一直害怕与男性对视。不久，雪上加霜，她又得了黄疸肝炎。但凭着顽强的毅力和刻苦的精神，敏丽考上了重点高中。她充满信心，充满希望地在努力学习中慢慢克服她的眼睛，指望它不再背叛她。可是这么长时间过去了，却仍然是如此。她不知道这些年是怎么过去的。每每想起她就觉得自己真是罪人，就觉得那是一种罪恶。每当她不小心用那种眼光直视别人时，她都这样安慰自己：这不关我的事，请不要怪我。

课堂上，敏丽一边使自己集中注意力听课，一边尽量避开老师的视线，尤其听男老师讲课时，她几乎是羞愧满面，觉得是一种耻辱，难受得不得了。

这种神态引起很多人的误解，包括她的老师，尤其是她的数学老师——李光扬。这位老师夫妻感情不好，由于她视线不正经，他对她总有些特别关心。其实，敏丽不是有意要这样的。她总觉得对不起他们。上高二时，她的眼睛引起了一个自私的男孩的误会。他知道她的成绩很好，那时他正与一个漂亮女孩谈恋爱，但他却三天两头往敏丽那里跑。敏丽根本没有那种意思。她尽量克制自己，可是受不住英俊的男孩的*，她的成绩直线下降。同学嘲讽，老师责怪，家长失望，都让她痛苦万分，那时她才真正体味到生不如死的滋味。更难受的是那男孩的得意，因为敏丽一直没向人屈服过，如今终于拜倒在他的脚下，他得意极了！每当傍晚，敏丽一人枯坐教室里，心很痛，头很痛，情感很痛。但她还是勉强通过会考，进入高三。

进入高三，敏丽撕掉了所有的日记，毁掉了能唤起她回忆的一切东西，开始调整自己的心态。她真的做到了！她成为班里最好的学生。可是那个自私的男孩又开始*扰她。她尽力克制，尽量*，她以为能战胜*，但是她失败了。敏丽恨死了他，也恨死了她自己那双总是背叛她的眼睛！

*敏丽名落孙山。

复读一年后，她考上一所普通大学。由于落榜的挫伤和心理的扭曲，敏丽经常感到万念俱灰，感到孤独、寂寞、无助。她经常独自到大街上瞎逛，体味那种失落、流浪、无奈、苍凉的感觉。有时，真希望能被汽车撞上，她就不用找别的借口*了。世上也没什么让她感到挂念的，惟一让她放心不下的是妈妈……

“生活如此美丽，活着真好。”舍友总对她这样说。“死去真好。”敏丽总是这样固执地想着。她对所有男孩都保持着高深莫测的疏远心态。没有男孩敢接近她。她冷得像一座冰山。她在潜意识里保护着自己不受*扰。

“像你这样怎么能嫁出去？”那些舍友对她开玩笑说。

“我会出家，不会嫁人。”她每次都是这样说，她害怕男人。

每当敏丽想起将要走上社会，面对很多人，很多事，她就心烦意乱。“我该怎么办？社会那么复杂，人那么难相处，我该怎么办？我要工作，要生存，我必须挣钱养活自己。”她真觉得自己不该来到这个世界上，上帝不该拿这种病来惩罚她。她有时想逃避社会，过那种安静的避世的生活，可是她真的很不甘心。如果不是这种病变的*扰，她会特别出色。她曾经发过誓，她要做一个女强人，要考硕士，考博士。她勤奋她好学，她要强。她很能够控制自己，很会支配自己。她的爱好广泛，各方面的知识她都喜欢汲取，艺术、体育等方面她几乎都很擅长，而且她能够掌握时间，她是个智力上很突出的好女孩。

但她真的很痛苦，常常觉得生不如死，她该怎么办？

心理学家们说：心理冲突＋灵魂患病＋躯体异常＝*源。

这位异性恐惧症患者，始终贯穿着的就是“学习生活”和“*生活”之间矛盾的剧烈冲突，这种理性与本能之间的矛盾、这种性妄想与性禁忌之间的冲突形成的心理漩涡反复出现，消耗的心神能量超越限度，自然而然就会激发为对异性的恐惧症。

“性成熟”在《黄帝内经》中被称为“春情发陈”，相当于雌性动物的初次*期。性成熟后的“春情”首先表露为性妄想。性妄想是性的本能活动，从社会角度评价，它是“*”；从道德角度评价，它是“阴影”。女孩春情发陈期出现带着“*”与“阴影”的意念的目光，主体的自觉意识和自我意志都不能控制，确实是非常令人尴尬，非常令人羞愧，非常令人恐惧的。而过激的性妄想、性恐惧造成对异性接触的特别敏感，就是所谓“异性恐惧症”。

关于这种带有性妄想与性恐惧色彩的“春情发陈”，可以分为两种情形：

第一种是自己能意识到的。比如弗洛伊德在其著作中引用一个女病人回忆说：“许多少女，还不到婚姻年龄，就梦想自己是一个成熟的男人的玩物，想象着yindang的、秘密的场景。”另一个女病人回忆说：“在我的梦中，没有一件卑劣的可耻的事我没有做过。”外向型的女孩以这种seqing的、狂妄的想象来作为*需要的补偿。

第二种是自己意识不到的。性妄想在心理深层即潜意识中完成，等到表现出来时，理性的挣扎已无济于事，身心异常反应已经形成。比如上例患者叙述中提到的情形，反映了内向型的女孩的性妄想和性恐惧。

异性恐惧症恐惧的正是自己的性妄想。女孩尤其是那些被过分谨慎地抚养起来的本分的女孩，从来没有受过性教育的女孩，情窦初开，妄念丛生，发现性妄想就会惊呆而患精神疾病。性妄想作为“想象的事实”使她们总是病态地胆怯，害怕男人接近她们，害怕男人凝视她们，男人接近和凝视就是一种精神折磨。恐惧的心理和眼睛表达的就是这些内容。

对异性恐惧症这种多发性神经症，较容易调节，不必过分担忧。对于本节的病例，采取以下疗法，可取到良好的效果：

●认知领悟疗法

人的心理障碍总是在动机冲突难以解决的情况下才会出现。患者敏丽一面有与异*往的需要，一面又惧怕交往，于是，心理障碍出现了。解决的办法首先要放掉思想包袱。敏丽已经到了恋爱年龄，任何人都不会对她的正常交往说三道四。

认知领悟疗法的主要优点是，一旦领悟，问题也就基本解决了。

●行为疗法

异性恐惧者不敢与异性目光接触，更不敢与异*谈，即使与异*谈，也会面红耳赤，言语不清，一看见异性向自己走来，则全身紧张，流汗。心理医生认为进行行为矫正治疗是目前的最佳方法之一，以下是几种行为疗法：

①模仿“忘我”行为。异性恐惧者多是人际态度敏感者。一般都过于关注别人对自己行为的态度，故平时常采取刻板、拘谨、程式化的行为方式。虽然自己也觉得做人太累，却找不到发挥自己感情的途径。

要知道，人的理念、思想过于压抑感情，就会导致心理的忧郁，进而出现感情与行为上的反差变异。因此，利用一些机会来改变自己原来的社会形象。如在公共场合，可学着对异性侃侃而谈；在陌生人面前同小朋友嬉闹玩耍，它能使你产生从未有过的行为胆量和无忧无虑的心境。

②完成行为作业。行为作业是通过外在行为矫正恐惧心理的一种手段。所谓“作业”，是指本人并不愿意这么做，可又非去做不可的活动，心理可能是被动的，但换取了行为上的主动。根据这个原理，给自己规定作业，如去和异性售货员讨论一分钟的商品问题，学着在公共场合下同不讲理的异性乘客争辩。每完成一次作业，都做详细纪录，写下胜利的体验，并不断创造新的行为方式。这样在不知不觉中，求得一个新的自我。

③重建信念网络。异性恐惧的发生，在时间阶段上，最敏感的是开头一刹那的情绪状态。常见的心里状态是“又碰见她了，肯定如上次一样糟糕”，随后心里发怵，恐惧症状按原来程序依次出现。这说明瞬间的情绪状态，决定了交往全过程的行为方式，因此在接近异性之前，应做到全身放松，深呼吸3-4次，可以自我暗示，“我今天特别从容平静，情绪好极了！”还可以回想生活中得意的一件事，并从脸部肌肉中表现出来。并想好要讲的第一句话，在见面时慢条斯理地讲出这句话。

●*脱敏疗法

*脱敏疗法也是行为疗法的一种，运用这种方法之前请患者把惧怕的异性按惧怕程度由轻到重分成等级，比如：自己亲近的父兄→年长的男老师→年轻的男老师→平常的男人→熟悉的男人→一般的男同学→有好感的男同学。具体的排列顺序根据你的具体情况而定。

然后，由轻到重分等级主动、反复地去接触这些惧怕的对象，产生惧怕感觉时就进行肌肉放松，直到紧张感消除。对较轻等级的对象适应之后再进行下一个等级，逐级类推。一个等级大约持续一周时间，这样几周后就消除了对异性的恐惧，患者也就走出了心灵的困扰。”

3．孤独的步者

我是一名在校的大学生，自从上了大学以后，我突然遇到了许多以前没遇到，或者说是没意识到的问题。这让我感到很痛苦和无助，我身处在热闹中，其实我很孤独。

我小的时候住的地方有很多同学，每天放学以后就有一大堆的人去我家玩，很长时间内都是如此，慢慢的，我习惯了自己呆在家里等着别人来找我，我从来也不主动去找别人。和大家再一起时，我也只是个听众，从不或者说很少参与大家的讨论中。

到了高中，我发现身边的朋友越来越少，再高中就没认识什么新朋友，但是，由于高中学习过于的紧张繁忙，我对此也没太在意，心想，安静点也好，我可已安心干自己的事。

现在我上大学快一年了，可总感到与周围的同学格格不入，我觉得许多同学素质太差，低俗、自私，譬如：外国友人来校参观，给同学们拍照，同学们故意当着客人的面挤成一团，争抢立即成像的照片；晚间熄灯后仍不顾他*声开收音机……而同学们认为我清高、自负、好表现，不愿搭理，常挖苦我。

我感到非常孤独，不知道自己应该随波逐流呢。还是继续保持自己的个性？我现在不能专心听课，学习一落千丈，我该怎么办？请帮帮我。

孤独是缺乏正常社会接触。但孤独感，却来自心灵有意的隔阂。

孤独一般有两种类型：其一是情绪性隔绝，指孤独者不愿意与周围人来往；其二是社会性隔绝，指孤独者不具有朋友或亲属的关系网。

孤独，并不是单纯的独自生活，也不意味着就是独来独往。一个人独处，可能并不感到孤独；而置身于大庭广众之间，未必就没有孤独感产生。

孤独产生的原因多而复杂，比如挫折，缺乏交往，失去母爱，周围没有朋友等。孤独的产生，也与人的性格有关。比如有的人孤傲，看不起旁边的人，因此容易使得周围的人渐渐离去；有的人情绪易变，常常大起大落，容易得罪别人，因而使自己陷入一种孤独的状态；还有的人善于算计，凡事总爱斤斤计较，考虑个人的得失太重，因此造成了人际交往的障碍。

大学生的孤独一般与性格密切相关。正如上例中的自述者的孤独，主要是因为自己交际上的被动性格造成的。

孤独还是对环境的刻意拒绝。一般来说，孤独是一种人们不愿接受的状态，它给人们带来的是种种消极的体验，如沮丧、失助、抑郁、烦躁、自卑、绝望等，因此孤独对人体健康有很大的危害。据统计，身体健康但精神孤独的人在十年之中的死亡数量要比那些身体健康而合群的人死亡数多一倍。人的精神孤独所引起的死亡率与吸烟、肥胖症、高血压引起的死亡率一样高。但是这不表明孤独一定会有*情绪，*情绪出自孤独感。

孤独与友谊绝交，与理解无缘，孤独接近罪，等于死。积极的人生应当超越孤独。

社会心理学家认为孤独有以下三个特点：首先，它是由社会关系*造成的；其次，它是不愉快的、苦恼的；最后，它是一种主观感觉而不是一种客观状态。

从上例自述者的情形看应属于适应性*所致人际紧张。一个具有社会属性的人，必然要与他人交往。尤其在人们的接触、交往、合作更频繁、更密切的当今社会，如果不善于人际沟通，就很难在社会上立足。而随波逐流、分庭抗礼都不可取。

因此建议孤独的大学生不妨从以下的方法进行实践：

●加强自我认识，正确评价自我

老子说：“知人者智、自知者明、胜人者力、自胜者强”。对自己的个性、气质、能力、情感、价值取向等都有充分的了解，认识。这样才能找好自己的坐标，才能把握好自我，才不会迷失自我，也就不会那么在意他人的评价，也不会人云亦云。

如果你不能融入这个集体首先应从自身找原因。继续保持原有的个性肯定无助于现状的改变，要学会摒弃个性不好的一面，如自大、自我中心，说话行事无分寸感等。同时发扬个性中良好的那一面：热情、活泼、大方、助人。对人对己保持一个平和的心态，既不能自负，也不过于自卑。

●要有豁达、大度的胸怀

学校并不是一片净土，社会上各种五光十色的价值观都会折射到学校来，这不奇怪。用一个理想化的标准去衡量所有的人，必然会失望、愤世嫉俗。所以对外界的期望值不要过高，要多看到人的主流一面，人心向善的一面。对非原则性的问题，学会谦让、不计较、不理会，对他人的取笑、讥讽，一笑了之，或幽他一默，要想到大多数人并非是有意伤意你的。

●学会聆听

先听，可以了解别人的想法、感受，学人所长，否则自顾自地滔滔不绝、夸夸其谈，一来会冷落、忽视他人，二来言多必失，使自己处于被动地位。别人觉得与你交往索然无味，自己也感到与人难以相处无法融入集体之中。

●培养同理心，体察他人的需要

从别人的表情、坐姿、体态等非语言表达方式上来判断别人的情绪、需求、并准确地推测别人的行为。选择对方所感兴趣的话题，站在对方的位置上，设身处地替别人着想，“以己之心，推己及人”。这样可减少许多误会和不愉快的冲突。人们觉得你善解人意，也乐意与你相处。

●善于控制情绪

一方面我们要学会适应这个环境（如“闹中取静”），另一方面我们可以控制自己的行为和情绪，保持良好的情绪状态，以此影响和感动别人的行为和情绪。在提出自己的看法或批评时，注意说话的方式、语气，既让别人能接受而又能很好地表达自己的意愿。

●赞美他人，结识各式朋友

在学会发现周围人身上的闪光点的同时，真心实意地表示你的赞赏，而对他人的给予的帮助和赞美要及时表达你的感激之情。

你可以和兴趣爱好各异的结交朋友，如球友、书友、棋友等等。这样，你就不会被孤立，也不会感到孤独，就会有和谐、愉悦的人际关系。

4．嫉妒是一种病

夜晚的宁静被尖厉的叫声打破，女大学生陈浩英将*泼向室友李妙玲，随后，她带着怪异的笑走向了死亡。李妙玲头部、面部、颈部、双手被*严重烧灼伤，全身烧伤面积达8%，即使将来整容整形，眼晴与耳朵功能也难以恢复正常。

如何消除孤独感

第一，良好的沟通是消除孤独感的一剂良药。第二，彼此互相信任;第三，尊重对方你会收获到不一样的精彩。

谁能告诉我孤僻是什么意思,和孤独有区别吗

孤僻，人的性格的形容词，多用于形容人的性情孤独怪异，难或不想与常人相处。属于人的一种性格特征，孤僻是指孤寡怪僻而不合群的人格表现（我认为是‘他人的看法’，并不是自己感受到的）

孤僻成因

1.幼年的创伤经验

研究表明，父母*是威胁当代儿童精神健康的重要因素之一。此外，父母的粗暴对待，伙伴欺负、嘲讽等**，使儿童过早地接受了烦恼、忧虑、焦虑不安的*体验，会使他们产生消极的心境甚至诱发心理疾病。缺乏母爱或过于严厉、粗暴的教育方式，子女得不到家庭的温暖，会变得畏畏缩缩、自卑冷漠，过分敏感、不相信任何人，最终形成孤僻的性格。

2.交往中的挫折

由于缺乏必要的社会交际技能力和方法，使得他们在人际交往中遭到拒绝或打击，如耻笑、埋怨、训斥，使他们的自主性受到伤害，便把自己封闭起来。越不与人接触，社会交往能力就越得不到锻炼，结果就越孤僻。

孤独，心理学认为，人类是群居动物，对一个群体产生很强的热爱感情，进而产生了强烈的依赖性。当一个人被别人排除在外的时候，他就会因得不到心理的依赖感而出现不满足的情绪，这种迫切的满足感即为孤单的体现。其实当一个人独处的时候，人本身就会表现出孤单的状态，这是来自人内心深处的真实感受。（我认为孤独是自己所感受到的）

孤独成因

1.情感缺乏

在一切成熟的人际关系中，都免不了失望的成分。每个人都应该学会面对失望。但为什么有人做不到呢？心理治疗师莫·勒阿在巴黎主持一家心理咖啡馆，她解释说：“罪魁祸首就是这句抱怨：‘没人喜欢我’。”在她看来，这样的抱怨总是来自那些童年时期缺乏爱，或至少觉得没有得到足够爱的人。她认为：“没有哪家父母不爱自己的孩子，但可惜有很多父母并不懂得如何表达他们的爱。”

2.溺爱

那么溺爱呢？“被溺爱的孩子也会造成同样的后果：溺爱环境下长大的孩子习惯了有人宠护着。成年之后，他们会向别人成倍地索求，觉得人人都该对他好。”他们对爱的无度索求和永不满足，往往吓跑身边的人。当然，毫不奇怪，其他人的这种反应更是让他们确信：“没人喜欢我！”

3.自恋

不习惯在自己身上找原因，而总是归罪于他人，怪别人没有对自己付出更多，这就会形成恶性循环。勒巴斯蒂认为：“他们对一切的解释都是从自己出发的。”在这种自我中心的背后，隐藏着深深的自我陶醉和过度敏感。艾丽·昂贝则认为，对他们来说，被人爱总意味着：“最受宠爱”。她说：“他们寻求的不是爱，而是最爱。”为了保护自己，这种人往往不自觉地将自己的遭遇归咎于人，就像勒巴斯蒂所说：“跟自责相比，责怪他人不爱自己当然更为容易。”

4.缺乏自信

好了，关于总感觉不合群很孤独很自责和喜欢独处的人很可怕的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！