如何改善自己的脾气，怎样改掉脾气暴躁易怒

其实如何改善自己的脾气的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解怎样改掉脾气暴躁易怒，因此呢，今天小编就来为大家分享如何改善自己的脾气的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

怎样改变自己的性格和脾气

性格，在心理学上指向的是人格，人格的形成具有长期稳定性和循序渐进性，这是一个人最根本的意识世界的骨架所在，因此，若想有意识的去改变自己的性格，需要有一个长期的规则和执行！

一个人的性格或说是人格，其表现出来的，无出意外的有三个，那么要改变自己的性格，可以通过这三个方面的改变来进行。

第一个性格表现是言语，言语是我们重要的交流方式，也是一个人性格特征的重要表现，言语表达包括用词，语气，逻辑，结构等等方面，在汉语言的世界，言语的基本构成有：字，词，句，段，章。在语气上表现抑扬顿挫、轻重缓急，在结构上有句读，在逻辑上有因果转承，因此一个人的言语能力，可以体现其性格特点和人格特征，是一门重要的修养表现。

第二个性格表现是眼界，眼界是我们对于身边人事物的一种观念，我们认知过去，对过去的人事物有自己的印象，有自己的总结，因此对现在的生活有一个来路判断，解决了我从哪里来的问题，这是对于过去的观照，对现在的定位，而要看一个人的眼界如何，更重要的是他站在由过去构筑的阶梯上，展望的是一个什么样的未来，这个展望的呈现，将会让一个人的性格具有极大的可变性，因此要改变人格、性格，改变眼界是一个重要的因素。

第三个性格表现是行为，关于行为的改变，最重要的一点就是它决定着性格改变的实际发生，并非所有的性格改变都被化作行动，这里要强调的是，行为所带来的结局有好有坏，有的结局马上出现，有的结局需要长期坚持可见，因此在做改变的时候，要坚守道德底限，有些行为能够立见小利但却是违背道德，这种行为改变的发生就就当被制止。

性格改变，并不神秘也不是封建迷信，世界上有星座运势之说，有各种人格测验方法，有八字批字之说，无论你相信哪种学说，最终在性格人格的表现上，都摆脱不了言语、眼界和行为这三种人格表达方式，因此，我们可以通过*自己的言语*，眼界观念，行为方式来提升和改变自己的性格表达，凝练自己意识人格，提升自己的意志品质，达到一个优秀的性格改变目的！

很高兴回答你的问题。以下是我个人总结：

1，一个人不管是内向性格还是外向性格，都各有优缺点。所以我认为性格天生使然，后天不需要刻意去改变。

接纳自己现在的性格，并善于发挥性格的优势，学会克服劣势就可以了。

内向：虽然不善于人际交往，但是安静，喜欢独处，懂得向内求，想问题全面，专注。

外向：比较善于人际交往，喜欢热闹，但是不喜欢独处，不会向内求。

2，每个人都会有脾气，这是很正常的事。没有人会没有脾气。脾气来了，我们学会用恰当的方式把它发泄出去就好了。

所以我认为脾气也不需要刻意去改变，但是一定要用正确的方式发泄出来。发完脾气后能够很快让自己情绪恢复正常很重要。

脾气和性格很大程度上是人后天所经历的而培养成的，跟自己的家庭有很大的关系，如果对自己的性格或者脾气感觉不太满意，怎么才能够改变自己的性格和脾气呢？

常言道，脾气永远不要大于本事，否则你会毁掉一切，说明脾气和性格对人的发展有着很大的影响，在生活和工作当中，一定要控制好自己的脾气，心平气和的和别人交流，能够保持最大耐心的面对自己的工作，不论遇到什么事情，都不要轻易的发脾气，也不要和别人起争执，遇到事情要在心里控制自己，不断的提醒自己，不要发脾气。

如果连自己的脾气都没办法控制，那样很难做成功事情的，可以每天数了一个目标，提醒自己不要发脾气，反思今天有没有发脾气？或者有没有保持好的情绪？吾日三省吾身，把一天自己做的不到位的多总结，多反思，把自己的不足每天弥补一点。

脾气和性格适合现在的家庭，有着很大的关系，在家庭生活当中，也要提醒注意自己的家人，不要深点发脾气，遇到什么事情都要心平气和的去交流，都能够坐在一起喝着茶，通过聊天的方式去表达自己的观点，去解决彼此的矛盾，不要通过发脾气的方式把问题升级，甚至影响彼此的脾气和性格，对孩子今后的性格养成也有着很大的影响。

在生活当中一定要刻意的控制住自己的脾气，不要像性格比较好的同事或者朋友学习，看看他们如何处事，为人如何去解决问题的，多学习是对自己好处的，三人行必有我师，一定要有向那种脾气好的性格，好的多多请教，多多学习。

一

是在情绪发生后反思这个过程，提醒下次需要做的调整，第二是让情绪发生的时候，不做决定，不行动，等回过神来，再做决定。情绪本身就是在处理我们身体认为重要而紧急的事情时的应激反应，按进化的角度而言，是来保护我们自己的。情绪越大，说明这个事对你而言某个程度上很重要。所以情绪无所谓好坏，而是是否在适当场合表现，是否与环境相适应。所以，每一次你去了解自己情绪激发的那个重要的自己在乎的点在哪里，你就能预测自己的情绪，进而调整自己情绪。我前面所说是我个人经验总结。如果想要更加了解情绪，可以去看入门级的情绪心理学的书，里面的内容更加*和完整。总之，要去了解情绪的背后，要多练习去调节。另外，无需责怪自己。

提问者可能粗心，提出的问题让人不好作答。正确的提法应是:怎样改变自己的坏性格和坏脾气，对吧？如果你性格好，脾气好，何必改变？提问者是*，既然爱笑，就性格开朗；既然是女孩，就涉世未深，肯定天真活泼。一个天真活泼的女孩，又爱笑，一定是人见人爱，花见花开，保持原来的性格和脾气，不是很好嘛！你要改变性格，那一方面性格不好？性格包括四个方面的特征:一是态度特征，二是意志特征，三是情绪特征，四是理智特征，不知是哪种或几种出了问题？不好具体详细解答，只好从四个方面大概作答。

一，在态度特征方面:正确的想法和做法是爱党、爱国、爱人民、爱父母师长，热爱他人，克己奉公，不自私自利，助人为乐，宽宏大量；反之，就是错误的，就要改正。

二，在意志特征方面:做事要有明确的目标，一旦目标确定，不要随便改换，要不怕困难，不怕挫折，不怕讽刺嘲笑，持之以恒，坚持到底，不达目的，誓不罢休；反之，就是错误的，就要改正。

三，在情绪特征方面:负面情绪是焦虑、愤怒、紧张、沮丧、痛苦、悲伤、嫉妒、抱怨、颓唐等，这些负面情非常有害，会损害自己身心健康，影响人际关系，阻碍事业发展，甚至要影响整个人生。自己有哪些负面情绪，自己最清楚，平时注意调节，发生了要及时控制。与上面负面情相反的就是正面情，就要继续保持。

四，在理智特征方面:在这个方面，说得通俗一点，就是要有理性。平时，不信口开河，不莽撞行事，认真思考，不人云亦云，不随波逐流，不受别人的控制，出了问题不慌张，不乱套，会想办法解决，不要冲动，要冷静。青年人在这方面存在的毛病带有普遍性。有些青年人不注意时间，地点，对象，想说什么就说什么，结果得罪了很多人。还有些青年好高骛远，不考虑环境，条件及自己能力，今天想开店，明天想办厂，心血来潮，结果事业失败，伤心苦恼。有这方面缺点的青年朋友，应尽早改正。

至于年轻人脾气不好，主要是三种:一是火爆脾气，二是倔强脾气，三是急性子脾气。脾气是可以改的，如果养成了习惯，要改就难。既然自己知道脾气不好，又知道脾气不好要不得，为什不下决心改呢？青年人如果改掉坏性格和坏脾气，养成好性格和好脾气，再加上勤奋学习，努力拼搏，那么前程必定光辉灿烂！

或许你觉得自己脾气不好，或者有人因此而说你性格不好从而产生了改变自己性格和脾气的想法。其实，无需改变自己的性格，因为你是独一无二的你，你是与众不同的你！

而改变脾气也需要分情况。有的时候发脾气是有必要的，因为只有适当地发脾气，别人才能知道你的底线和原则，才能尊重你；而如果爱耍“小孩子脾气”或者克制不住自己的脾气就是要改变的了。

改变不用强行克制，过分压抑自己百害而无一利，你需要多看书，提高自己的修养和品味，多与你认为脾气好的人交流，向他们学习，慢慢地改善自己的气质，提高人生格局，邂逅一个更好的自己！

首先人都是会改变。虽然说江山易改，本性难移，但是我并不是十分认同这个事情。在现在这个高速发展的时代里，我们接触到的信息越来越多，我们可以一个人静下心来思考的时间也越来越多，我们被很多的东西影响着，然后悄无声息的改变着，有一个网络上很流行的话恰好说明我们的潜移默化的改变，“长大后,我们终于成了自己曾经讨厌的样子”。

那么如何变改变一个人的性格呢？

一、 我觉得我们先要认识自己，正视自己的过去。

我们或多或少的从别人的评价中一点点认识自己，但是很少有人回头看自己性格形成的原因。个人认为从根源开始的改变才会让我们觉得真的变了，不然就会像是一种带着*的假装，越久越累。人的性格是从小周围的成长环境和教育造就的，一个偶然发生的事件会对我们一生的性格造成影响，有些人因为小时候被否定过而变得不善于表达，有些人因为被威胁过而变得患得患失。这种性格的产品不是后期强硬的训练可以改变的，需要我们剖析过去的自己解开心结才能从根本上做出改变。

二、 选择对的环境。

我们会发现朋友在一起久了会变得越来越像，人在一个环境里久了也会慢慢的被坏境所改变，所以我们要选择一个对的环境。很少有人可以做到完全不在乎别人的评价一心做自己，我们或多或少的都会被他人的言语和行为所影响。我之前在一家企业里上班的时候，同事都是家里有小孩的中年妇女，对于她们来说，照顾好家庭远比在工作中取得成就来的重要的多，在面对一切不公平的事情时她们更多的选择妥协但是抱怨。在这样的一个环境中人很容易可能会变得一样失去冲动变得琐碎。但是相对的，这样的环境对于一些初为父母的人而言，这样的环境可以使他变得沉稳，同时得到很多有用的关于家庭维护的信息。所以找到一个对的、适合自己的环境就非常的重要。

三、 自律性。

自我约束能力是达成目标的关键，所有的计划都只是计划，只有执行下去了有达成的可能。

你好！很高兴为你作答。首先你要真正的了解你的性格和脾气，找出其中好的部分，继续保持好的一面。找出不好的部分，分析原因，然后用实际行动养成好的习惯，一旦好的习惯形成，你的性格，脾气就会慢慢改变。这是我的回答，希望能帮到你。

我看每个人都有自己的性格和脾气，脾气是相对的，如果一个人独处也许脾气不会爆出来的，而且脾气的用场大多都是在家庭，所以人与人相处，处理脾气最好就象两人拉锯子那样轮流来，如果是抬扛会激发更大的情绪来，想改变性格和脾气就是要长期的反思和悔改，或且共同制定某种方法来提醒对方也可能有效果。

为什么要改变？性格乃天性，人只求完美，为什么要自我摧残，

如何改变自己的脾气和心态、性格

1、情境转移法

我们人在处理愤怒情绪的时候，一般会有5种方法，有些人会把气憋回去，不会朝别人发泄，选择自己生闷气；也有些人会进行自我惩罚，把气都发在自己身上；还有些人会没有自己意识的去报复发泄；还有发脾气的；最后一个就是转移注意力了。

在这其中，转移注意力是最积极的一个方法，在你的火气上来的时候，会发现惹你的那个人连呼吸都是错的。这个时候不妨试着离开这个环境这个人，去找你谈得来的小伙伴一起聊聊天，散散步。

2、理智控制法

在自己要发怒的时候，有意识的去让理智先行一步，对自己产生一个心理暗示。不要生气不要生气，先坚持1分钟..而后2分钟，最后坚持的时间会越来越长的，到最后你自己都会发现，都坚持了这么久了，生气好像也是有点没必要的。

3、目标升华法

怒气会使人变得非常可怕，用不好的话会商人害己。所以在生活中我们应该培养远大的生活目标，不要为了眼前的一点小事情生气动怒。更多的让自己从大局去考虑事情，目光放的长远一些。这样才会让自己变得度量更好，不会因为小事情而动怒。

如何改掉自己暴躁易怒的脾气

我觉得想要改变脾气暴躁，首先就要了解脾气暴躁的坏处，并且要找出急躁的原因。因为脾气暴躁，对一些事情急于求成，所以一旦脾气要发作的时候，我都会想：慢慢来，任何事情都需要循序渐进的过程的，不能着急，要冷静。

引起脾气暴躁的原因还在于自己太过于自以为是，总以为自己的一些想法和做法是对的，如果别人违背了自己的意愿，心里就特别的不舒服，特别的着急，不顺心。

为了避免为了一些小事情控制不住自己的情绪，我会在我的手机，钱包，等一切随身物品上面，写满提醒自己的话，比如：冷静三思而后行。

经常看一些书籍，使自己更加明理，懂得宽容，和忍让，同时家人的爱也是很重要的，每当发脾气时，想想后果，想想最最爱的家人会受到的伤害，努力的克制自己。

改变脾气暴躁，不是不可能的，只要有耐心，恒心，决心，按照以上方法坚持，就一定能够有所改变。

怎样改掉脾气暴躁易怒

怎样改掉脾气暴躁易怒

怎样改掉脾气暴躁易怒，有一些人，在平时的时候，很容易因为各种事情而发脾气，脾气表现又急又暴躁，十分影响人际关系，对于自己的身体，也没有好处，那么怎样改掉脾气暴躁易怒呢？

1、我觉得想要改变脾气暴躁，首先就要了解脾气暴躁的坏处，并且要找出急躁的原因。因为脾气暴躁，对一些事情急于求成，所以一旦脾气要发作的时候，我都会想：慢慢来，任何事情都需要循序渐进的过程的，不能着急，要冷静。‘

2、引起脾气暴躁的原因还在于自己太过于自以为是，总以为自己的一些想法和做法是对的，如果别人违背了自己的意愿，心里就特别的不舒服，特别的着急，不顺心。

不可否认，这样的性格是家庭养成的，所以，一开始改变的时候，很困难，但是我会想：我喜欢按照别人的意愿生活吗?答案：不我喜欢让别人支配我吗?答案：不别人有自己的想法是正常的，不能把自己的想法强加于人。这样想过以后，我就好多了。

3、为了避免为了一些小事情控制不住自己的情绪，我会在我的手机，钱包，等一切随身物品上面，写满提醒自己的话，比如：冷静三思而后行。

4、经常看一些书籍，使自己更加明理，懂得宽容，和忍让，同时家人的爱也是很重要的`，每当发脾气时，想想后果，想想最最爱的家人会受到的伤害，努力的克制自己。

5、改变脾气暴躁，不是不可能的，只要有耐心，恒心，决心，按照以上方法坚持，就一定能够有所改变。

1、发脾气之前停顿一会。很多脾气暴躁的人，就是因为在生气的时候，不假思索，想发脾气就发脾气，不控制自己，结果就是可能脾气过了又后悔。

因此，如果遇到生气的事情，尽量在发脾气前，停顿想一想，问问自己发脾气能否解决问题，是否应该脾气，有一个缓冲时间，可能就不容易发脾气了。

2、多从别人的角度思考问题。暴躁的人，很多都是从自己角度看问题，如果平时能够多站在别人的角度，也许会看到不一样的风景，感受到不一样的情绪，也就不容易发脾气。更有同理心一些，自己的脾气也能够改善。

3、多外出走走。如果有条件，能经常外出走走，接触不一样的人，不一样的事情，面临多种突*况，心胸逐渐开阔，也许就能够改善暴躁的状态，改善自己的脾气。

4、检查一下是否疾病因素造成。一些生理上的疾病，或者心理上的疾病，都容易影响人的情绪，继而影响人的性格，容易出现脾气暴躁等情况。可以到医院检查一下，针对性治疗疾病，才能让情绪和脾气有所好转。

8个方法可改善

1、下班了去唱歌是最好的放松，摇滚是最补肝的曲风，摇滚是最补肝的曲风，可以使得“肝经调达”、“气机通畅”，达到补肝健肾的功效。

2、早餐以全麦、糙米等未精制谷类为主，辅以肉类、蔬菜、水果，不但营养均衡，且要热量足够。最好有巧克力或热可可，不但能很快补充大脑的能量供应，还含有增加幸福感的物质，让坏脾气烟消云散。

3、蔬菜水果能减少男人的坏脾气，因为蔬菜、水果中含有一种血清素，多吃可以让人变得心绪平和。

4、解决睡眠问题造成的坏脾气，唯一方法就是睡觉。晚上要早点睡觉，不熬夜，不加班到很晚，中午午休10分钟就可以让你心情愉快，远离坏脾气。

5、久坐、长途开车、紧身裤，会使*与*紧贴身体，增加*局部的温度，妨碍静脉血液回流，有碍性激素分泌。所以应该穿宽松的衣裤，坐了2小时后要站起来活动，让*充分舒展，*呼吸。

6、深海鱼类，比如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼，都含有丰富的不饱和脂肪酸Ω-3，对治疗暴躁脾气很有效果。

7、维生素B1是人类神经的解毒剂，掌管着情绪的稳定性，一旦缺乏，脾气就会变得暴躁。葵花子仁、腊肉(培根)、猪大排、花生仁(生)、豌豆(花)、叉烧肉、芝麻都富含维生素B1。

8、维生素B12管理着神经*的完整性，并通过神经*决定着人的脾气是好还是坏。精粮细米中的B族维生素比较少，而粗粮糙米(比如燕麦、小米、玉米、苦荞、全麦)中B族维生素则非常丰富。

1、等待怒气消解。研究表明，愤怒所持续的时间不超过12秒钟，就如暴风雨一般，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静。所以如何度过这关键的12秒，让怒气自然消解非常重要。深呼吸，或者在心中默数10个数，当你做完的时候，你会发现，其实你已经没有那么生气了。

(啰嗦一句，最好的默数不是顺口从1溜到10，而是像1-4-7-10-13……，在数数同时做点加法运算，让你的理性大脑苏醒，注意力转移，情绪会更快平息下来。)

2、掌控自己的情绪。换一种说法来表达自己的情绪，会有助于让你感觉一切尽在自己掌握。“我对你的行为实在是感到很失望。”这句话比你暴怒时口不择言的“?#￥%—*”更有力量。

3、挑战自己的核心信仰。问你自己，“允许下属随时早退对他们来说是件好事吗?对于爱人来说，我每周末都在陪客户打高尔夫这好吗?”如果你够诚实，你的答案一定是，当然不。认识对与错，这是改正的第一步。

4、将自己置身事外。想象自己的一个朋友长期被领导批评，无休止地加班，或被漠视。对她来说，该如何做出正确的反应呢?列出一张清单，写下她所可能采取的行为，然后问自己，为什么这些方法对她可行，对自己却不可行呢?

5、进行“健康”的对质。如果有人责备你，你可以用一种积极的、有建设意义的语言进行反击。对方可能会对你的语言感到吃惊，甚至有些生气。但你知道吗?他们会原谅和习惯你的方式。对于家人和好朋友来说，隐忍式愤怒往往比直接表达出来的愤怒具有更大的*力。

6、学会直截了当地表达。嘲弄是一种被动的攻击性沟通，这更容易伤人，尤其是很亲近的人。找到合适的词语直接表达你内心真实的想法，有时候会更奏效。

7、表达要坚定而且清晰。对于孩子来说，简单而温柔地提醒，如“在沙发上乱跳的行为是不被允许的。”所能清楚传达的信息远比下面的这种幽默好上几倍，“哦，别担心，你这么做只会让我再准备2000元钱来买一组新的沙发。”

关于如何改善自己的脾气到此分享完毕，希望能帮助到您。