心情急躁易怒如何调整，如何快速改掉自己急躁易怒的性格

大家好，今天小编来为大家解答心情急躁易怒如何调整这个问题，如何快速改掉自己急躁易怒的性格很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

如何可以改掉冲动急躁,易怒的性格

每个人都应重视自己的情绪，注意缓解调节，烦躁易怒六个方法。

1、阿Q精神胜利法

当出现烦躁易怒情绪的时候，可以采用阿Q精神胜利法来缓解，告诉自己那些不好的事情一定还有转机，只是好的解决办法还未想到，坚定自己的信心就一定可以将事情处理好。通过这样的一种良好的心理暗示，可以有效地调节自己的*情绪，让自己变得有耐心去面对事情。

2、情感倾诉法

在遇到不好的事情的时候，可以寻找同伴诉说自己的心情，面对自己的好朋友，你可以与对方大吐苦水，对方一定会倾听，然后从中找出自己过去的不幸与你对比共勉，这样你的*情绪也可以得到很大的缓解，然后还可以从友人的经验当中找到一些宝贵的解决经验。

3、运动法

遇到心情不好的时候，运动是一种很好的发泄方法，暂时将那些不愉快的事情放下，找时间出去锻炼一下，出一身汗之后就会变得轻松很多。可以出去打打球，或者跑步、散步也可。在运动的过程中让不好的情绪随着汗液排出，使自己放松下来。

4、注意力转移法

在烦躁易怒的时候，不妨将自己的注意力先从烦心的事情上移开，注意周围的其他事情，试着去做，正所谓“手忙心不乱”。

5、往正面想

在遇到心情不好的时候，如果发现自己已经有了一些负面的想法，那么应自行控制制止，多让自己往正面积极的方向想。比如早上醒来心情非常恶劣，那么这时可以先闭上眼睛，想象这一天可以很顺利，想想今天又有什么新挑战等等，不断地在自己的脑中重复“加油”、“成功”等正面的词。

6、将情绪告知他人，减少冲突

当自己的心情不好时，往往很容易迁怒于旁人，所以这时要注意将自己的心情状态告知他人，这样可以减少很多不必要的误会和冲突。

上班工作学习当中，总会遇上不顺心的事情，而炎热的天气更是助长了这样的情绪，烦躁易怒成了一些人无法摆脱的梦魔。经常生气不仅对身边的人产生不好的影响，对身心的健康也存在着危害，所以我们更应该要注意缓解。

脾气暴躁易怒怎么调理

1、加强户外运动

自己的脾气暴躁易怒一方面是因为自己平日里很少参加户外的活动，所以没事儿的时候，自己愿意胡乱想，而且总给自己施加不必要的压力，所以要适当的加强户外的活动，让自己的身体健康，保证一个健康的身体，这样的脾气相对来说也会缓和一些。

2、多呼吸新鲜空气

有的时候，你喜欢抽烟，搞得自己的房间乌烟瘴气的，搞得心情也没了，健康也没了，呼吸一下新鲜空气，这样自己的心情会舒缓很多，所以也就不会那么容易暴躁了。

3、学会转移注意力

如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看综艺性节目、听听抒情音乐、看看幽默笑话，或者出门散散步。都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心情平伏。

扩展资料

脾气暴躁的原因

1、即是对身边的人、事、环境不满意。建议患者多出去旅行，多见识各种不同层次的人群，使自己的心胸开阔，不在拘泥于眼前片刻的得失。只有心胸开阔了，才能让自己的脾气得以控制，不再暴躁易怒

2、单纯的发泄情绪。建议这类人平时参与运动锻炼，使内心的小情绪都通过汗水发泄出去，其实这也是转变发泄方式而已。时间长了，自己自然会控制好自己的脾气，变得不暴躁易怒了。

怎样才能改掉急躁易怒的情绪

急躁易怒的情绪是现在困扰很多人的一个情绪问题，我们很想摆脱掉这种难缠的情绪，但是很多时候这种难缠的情绪好像是黏在了我们身上，怎么也摆脱不掉。

1、接纳并相信自己

我们很多人都有这种急躁易怒的情绪，这种难缠的情绪并不是你一个人的毛病，所以要想改变这种情绪问题，首先就要从内心接纳自己，并相信自己一定会战胜这种坏情绪。

接纳自己，并对自己有信心。这是艰难的第一步，如果总是不接纳自己，也不相信自己有改变的信心，那自己到头来会是竹篮打水一场空，总是陷入坏情绪的漩涡。

2、多读书清醒大脑

急躁易怒的情绪的确很难缠，但是自己要学着摒弃它，很有效的一个方法就是多读书。在书中找到一个适合于自己的方法。

我曾经在对待孩子的问题上很易怒，看到孩子学习上出现问题，点火就着。后来我看了一本书叫做《对于自己，你只是个陌生人》，在书中我明白了自己的情绪对于孩子的影响，给孩子造成的心理创伤可能一辈子都不会抚平。所以，在以后的生活中，每当自己想要爆发负面情绪的时候，就告诫自己书中读到的真理。

3、立志并克制自己

连自己情绪不能控制的人不会有什么大作为，起码我自己是这样认为的。所以，我们要努力克制自己。

我会把控制情绪的箴言写在便签上，贴在电脑上，书架上等地方，自己要发泄情绪的时候，就努力克制自己，或者每天复盘，看看自己还有那些地方做得不够好，就告诫自己明天要改变，每天使自己进步一点点。

被称为中国古人中“第一完人”的曾国藩，脾气暴躁，当自己发现自己这些缺点以后，曾国藩就立志改变自己的这个毛病。他曾给自己定了一个目标：“不为圣贤，便为*。”之后，曾国藩不忘一日三省，最终成为一代圣贤。

相信自己，立志改变，相信你一定会改变自己的这种急躁易怒的情绪。

如何快速改掉自己急躁易怒的性格

急躁，可以说就是特别想以最快的速度的完成某件事情，但其后果不一定是好的，因为速度过快然而质量根本跟不上。

有时候我觉得自己也是一个急躁的人，做事情特别的急，但是却因此而反而捣乱了很多事情，就像粤语有一句话经常说“吃野唔做野，做野打烂野。”这好像就是急躁的人经常面临的结果，因为做事太快了，经常忽略了一些细节的问题。

而我认为如果需要改变自己及早的性格，可以从以下方面着手：

①急躁可能是因为时间不够所以会匆匆忙忙地完成它。那么如果你是因为时间不够这个原因而急躁的话，你应该在做事前先做好规划，而不是等到期限到了的前一天才匆匆忙忙的开始，这时候的你不感到急躁才怪呢，甚至觉得世界末日都来了呢。

就像我们的寒暑假，总会有很多暑期作业，而作为学生的我们，如果每天按时按量完成一点点的话，必然不会造成最后几天以神一般的速度、天仿佛不会黑的日子完成它。当然，这是你的不会在乎它的质量如何，你只会感到非常的急躁想赶快完成它。所以，急躁的原因之一是时间不够，而解决它的方法则是提前做好规划，按部就班，就不会出现最终匆忙赶工的事情了。

②急躁的人可能更容易情绪化，就是特别容易就对别人发火。其原因可能只是别人一时不满足自己的要求而已。面对这样的自己，则应该保持冷静。当你遇到令自己不爽的事情会感到心情特别急躁时，你可以尝试深呼吸，内心告诉自己：放松，放松…因为人只有在理性的情况下才能做出正确的决定。

假如我一天以来的运气都特别不好，遇事不顺，我想那时候的我一定是急躁的。而且我也确实试过，那时候的我最不宜做决定。因此，我一定会在心里告诉自己要放松，凡事等过了今天再说。

③急躁的人可以尝试多做运动，一些像跑步、瑜伽、冥想等运动其实是非常有助于我们改善自己的情绪。这些运动通常都要求我们要在心静的情况下才能正常进行。或者说它可以帮助我们缓冲情绪，在运动的过程中，我们会全神贯注，专注于自身。这时的我们，更多的是与自己心灵交流的过程。因此，如果你感到急躁，可以尝试把运动当成一种习惯，也许久而久之就会感觉自己的精神更佳了。

当你急躁之时，必然是无法理性思考的。因此，时刻保持心平气和，急躁是不能解决问题。何况，在炎热的夏日，心静自然凉嘛。

心情急躁易怒如何调整和如何快速改掉自己急躁易怒的性格的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！