秋分节气是怎么来的 养生三部位不能冻(秋分节气养生三部位不可冻，科普秋分节气由来)

摘要：

秋分节气是中国24个节气之一，标志着夏季的结束和秋季的到来。根据中医养生的理论，秋分是四季中气血最充盈的时候，因此要特别注意保护好身体的关键部位。本文将从四个方面详细介绍秋分养生的重点，并为读者科普秋分节气的由来。

一、秋分节气由来

秋分节气是二十四节气中的第六个，是一个标志着秋季到来的节气。根据《月令七十二候集解》所述：“二十四节气以晋后立秋，故秋计二百七十旬而终，则每旬为秋中一节，日为节令之气更始之初也。”秋分正是初秋的时候，日照时间和夜间时间相等，由此得名。同时，秋分也代表着万物成熟、收获的季节。在我国文化中，秋分是尊重自然、感恩丰收的重要节日。

二、三部位不可冻

根据中医养生的理论，秋分是四季中人体气血最旺盛、潜能最充沛的时期，因此要重视养生。在秋分这一时节，三个关键部位不可冻，这三个部位分别是头部、腹部和膝盖。

头部

中医认为“头为诸阳之会”，头部是人体阳气通达最直接的地方，也是脑部重要*的所在地。因此，在秋季，要注意避免头部受寒。头部受寒容易导致血管收缩，影响头皮和脑部血液循环，容易引起头痛、偏头痛等疾病。

腹部

中医认为“肝主疏泄”，肝脏在人体内的重要功能之一就是疏泄机体的废物和*。腹部是人体内脏的所在地，其中肝脏的位置最为重要。在秋季，肝阳盛、肝气旺盛，切勿使腹部受寒，一旦腹部受凉，极易引起肝气郁结、胃肠功能失调等疾病。

膝盖

中医认为“肾主骨生髓”，腰和膝盖是人体内肾经的重要穴位，也是人体骨骼的所在点。在秋季，肾阳盛，要注意保护好膝盖，切勿让膝盖受凉。膝盖受凉容易影响肾气的正常运行，进而导致骨骼老化、骨质疏松等疾病。

三、注意保持心情愉悦

秋季气爽肃杀，气温出现明显下降，人体也开始变得更为敏感。对于一些本来就容易情绪波动的人，秋季容易出现情绪低落、烦躁不安等现象。因此，秋季要注意保持心情愉悦。

保持心情愉悦可以从以下几个方面入手：

多做户外运动

秋季气候宜人，且日照时间适宜，可以多进行户外运动，如散步、慢跑、太极等，有助于缓解负面情绪、增强体力。

多听轻松音乐

在家或者工作的空闲时间，可以听一些轻松愉悦的音乐，有助于放松身心，缓解压力，增加幸福感。

注意饮食健康

秋季饮食宜清淡，以易消化的食物为主，如瘦肉、鸡鸭鱼蛋等。同时，还要注意补充足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养素，以增强身体的免疫力。

四、保持适度的运动量

秋季天气凉爽，是进行运动的理想时节。但是，在运动的过程中，要注意适度，切勿过度运动，以免引发运动损伤。

秋季适宜的运动项目主要包括：

乒乓球

乒乓球是适宜秋季进行的一项运动，它可以锻炼全身的协调性和反应能力，同时也有助于增强心肺功能。

慢跑

在秋季进行适度慢跑可以让人体得到充分的锻炼，增强人体的耐力和心肺功能。但要注意切勿贪多跑步，以免产生运动损伤。

太极拳

太极拳是一种适宜秋季进行的传统健身项目，它的动作轻柔缓慢，可以舒缓神经，增强体质。

结论

秋分节气是一个标志着秋季到来的重要节气，根据中医养生的理论，秋分是一个保健养生的好时节。在秋分节气中，三个关键部位不可冻，要特别注意保护好头部、腹部和膝盖。同时，要注意保持心情愉悦，保持适度的运动量。只有这样，才能度过一个健康、快乐的秋季。