立秋咬瓜，多吃这六种瓜(秋季养生，立秋咬瓜推荐，这6种瓜吃多不腻！)

摘要：秋季是一个养生的好季节，同时也是各种新鲜瓜果的丰收季节。本文重点介绍了六种秋季食用的瓜果，它们的特点是不但营养丰富，而且气味清香，吃上几口越吃越想吃。

一、 白菜瓜

1、白菜瓜是一种色泽橙黄，味道甜美清香的瓜果。它的果肉细腻，口感爽滑，营养丰富，含有丰富的维生素C和钙、锌等矿物质。

2、白菜瓜的消食利尿作用强，同时还有润肺除烦、美容养颜的功效，建议多吃白菜瓜可以帮助人们预防秋季常见的感冒、咳嗽等疾病。

3、白菜瓜可以生吃、煮汤、做凉拌菜等多种方式食用，不但口感极佳，而且制作方法简单易学。

二、黄河蜜瓜

1、黄河蜜瓜的果实略呈椭圆状，硬壳浅凹，果肉细嫩不柿，口感绵甜香醇，深受广大消费者的喜爱。

2、黄河蜜瓜的营养价值十分丰富，富含碳水化合物、蛋白质、维生素C等多种有益成分，能够帮助身体保持充足的能量和免疫力。

3、黄河蜜瓜食用方法多种多样，既可以用作水果生吃，也可以用来做甜品或者凉菜。无论是炸鸡配蜜瓜，还是凉拌黄瓜蜜瓜，都十分美味可口。

三、冬瓜

1、冬瓜是一种营养价值极高，口感清甜的瓜果。它富含蛋白质、脂肪、蔗糖、苹果酸、柠檬酸等多种有益成分，而且低脂低糖，适宜广大人士食用。

2、冬瓜还有一些特殊的药用价值，例如它可以清热解毒，降血糖、预防便秘等好处。因此，冬瓜的养生价值是非常高的。

3、冬瓜可以煮汤、煮粥、做凉拌菜等多种方式食用。比如冬瓜茶、冬瓜盅、冬瓜鲜虾汤、冬瓜炒蛋等佳肴，都是很受人们欢迎的美食。

四、哈密瓜

1、哈密瓜是一种非常知名的瓜果，其甜度、果肉细腻程度与其他瓜类有着极大不同。它的营养含量也十分丰富，富含纤维素、维生素A、维生素C等多种营养成分。

2、哈密瓜的食用方法相对灵活，，既可切块生吃，制成甜品、果汁，也可煮汤、熬粥食用，而且味道极佳。

3、哈密瓜是很多人心中的口感之王，它甜度适中，果肉细腻，优势明显。尤其是炎炎夏日和干燥秋季，哈密瓜更显其食用的价值和地位。

五、甜瓜

1、甜瓜是一种口感极佳，具有浓郁果香和清甜滋味的瓜果。它的营养含量也十分丰富，富含膳食纤维、维生素C、矿物质钙等多种成分，具有很好的健胃消食、清热润肺等作用。

2、甜瓜的食用方式很多，比如可以直接食用、用它制作各种甜点、以及在炒菜的时候使用。尤其是在夏秋季节，专家建议保持适量食用甜瓜，因为它是缓解燥热、清凉消暑的良品之一。

3、甜瓜口感细腻，口味甘美，其独特的香气深受人们的喜爱，同时也是营养价值极高的瓜果之一。

六、丝瓜

1、丝瓜是一种口感细腻，味道极佳的瓜果。它富含膳食纤维、维生素C、硒等多种营养成分，可以提高身体免疫力、改善皮肤质量等作用。

2、丝瓜的食用方法种类繁多且时尚，无论是蒸、煮、炒、炖还是作为配菜都可以满足不同人的需求和口感要求。

3、丝瓜口感细腻的同时，还有着很多的营养价值，可以说是一种养生佳品。因此，建议尽可能多地食用丝瓜，来增加身体的健康程度。

结论：

在秋季食用各种瓜果是养生的好方式之一。以上提到的六种瓜果，既营养丰富、口感极佳，同时还具有多种养生保健的作用。因此，我们应该尽可能多地吃这些瓜果，以充实身体营养，增强身体抵抗力。希望大家阅读本文后，把握好食用瓜果的方法和尺度，达到健康养生的目的。