春季养生食物吃啥14种时令食物最好(14种中医养生食谱推荐：春季时令食材养生大*！)

摘要：随着春季的到来，各种新鲜的时令食材开始出现在我们的生活中。本文为您推荐14种中医养生食谱，以满足您对于健康饮食的需求。

一、养心之品：龙眼、桂圆、红枣和枸杞

1、龙眼：龙眼肉含有丰富的维生素B、C和糖分，能够促进睡眠，减轻神经紧张，*情绪，同时还可舒张血管，增加血流量。

2、桂圆：桂圆肉能够开胃、温中、益气、补血。其中的铁元素是造血必备的成分，可预防贫血，还含有丰富的维生素C，有美容养颜的作用。

3、红枣：红枣是一种非常常见的食材，能够增强肌体免疫力，促进食欲，缓解疲劳和压力。此外，红枣也具有补血养颜的效果。

4、枸杞：枸杞是一种原产于中国的小红果，含有大量的抗氧化剂，可以增强免疫力，保护眼睛和肝脏，降低血糖和胆固醇。

二、平肝之品：生苦瓜、柠檬和茶树花

1、生苦瓜：生苦瓜能够降血糖、抗癌、降血脂、清肝明目等功效，还含有多种维生素、矿物质和膳食纤维，是非常适合春季食用的蔬菜。

2、柠檬：柠檬能够具有降胆固醇、减肥、清肝解毒、抗*等作用。每天早上喝一杯柠檬水，可以促进新陈代谢，去除身体的*，使身体更加健康。

3、茶树花：茶树花是一种非常适合春季饮用的花茶，能够降血脂、润肺止咳、清热解毒等作用。此外，茶树花还具有美容养颜的效果。

三、滋阴之品：芝麻、豆浆和紫菜

1、芝麻：芝麻是我国传统的滋阴食品，润肠通便、降低胆固醇、美容养颜等功效，特别适合女性食用。可用来烹饪糊糊、芝麻糖、芝麻糊等食物。

2、豆浆：豆浆可以促进新陈代谢、降低胆固醇、改善便秘等作用，还可以提高蛋白质的摄入量。不过，豆浆中含有氨基酸，过量饮用有可能导致头晕、恶心、腹痛等不适症状。

3、紫菜：紫菜是一种富含海藻酸、膳食纤维、矿物质和维生素的海藻，能够润肠通便、滋阴养肝、降血压，还可以提高免疫力和预防骨质疏松等症状。

四、补肾之品：黑豆、黑芝麻和鹌鹑蛋

1、黑豆：黑豆能够补肾、滋阴、润肺、清热等作用。其中所含的维生素E和黄酮类化合物具有抗氧化、预防血管硬化、防治糖尿病等作用。可与糯米一起煮成黑豆糯米饭食用。

2、黑芝麻：黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸、矿物质和维生素E，能够滋阴补肾、润肠通便、美容养颜。可用来磨成芝麻酱、拌入饭菜中。

3、鹌鹑蛋：鹌鹑蛋味甘性微寒，含有丰富的优质蛋白质、维生素B、锌、铜等营养成分，能够提高人体免疫力、滋阴补肾，还具有预防肝癌和冠心病的作用。

五、总结：

春季是食物丰富的季节，我们可以通过食用有益的食材来*的养分需求。此外，中医也为我们提供了许多养生食谱，这些食物不仅美味可口，而且还能够滋补身体、提高免疫力。希望大家通过本文推荐的14种中医养生食谱来增强身体的免疫力，迎接春季的到来。