处暑*忌是什么 如何维护健康(处暑季节的十大养生禁忌，快来了解如何保持健康吧！)

摘要：处暑是夏季的最后一个节气，气温高、湿度大，容易影响人们的身体健康。本文将介绍处暑季节的十大养生禁忌，帮助读者了解如何保持健康。

一、注意补水

处暑时节气温高，流汗增多，人体大量的水分被蒸发出去，容易引起脱水，甚至中暑。因此，要保证足够的饮水量，平均每天饮水量应在2000ml以上，以保持体内的水分平衡。

二、避免大鱼大肉

处暑时气候炎热，人体代谢慢，食欲不是很好。如果食用过多的大鱼大肉等高热量、高脂肪的食物，容易对肠胃产生负担，导致消化*、腹泻等不适症状。因此，处暑时应该控制饮食，多吃蔬菜水果、清淡易消化的食物，避免过度进食。

三、保持良好的作息

处暑期间，长时间待在空调房间里，过度的休息容易导致体内能量紊乱，影响身体健康。因此，要保持良好的作息习惯，适当进行户外锻炼，增强身体免疫力。同时，也要按时入睡、起床，保证规律的作息时间。

四、避免过度劳累

处暑时气温高，人体代谢减缓，容易出现疲劳、头晕等症状。如果经常过度劳累，容易导致身体能量不足、气血不畅等症状。因此，要避免过度劳累，注意休息，以保持身体健康和充沛的精力。

五、避免暴饮暴食

处暑时气温高，容易引起食欲不振，但也有可能因为长时间无食欲而暴饮暴食，影响身体健康。过度进食会导致消化*负担过重，还可能使得人体吸收过多的热量和脂肪。因此，在处暑时期，要合理安排饮食，避免暴饮暴食。

六、避免久坐不动

处暑时期，人体代谢减缓，久坐不动容易导致冷气瘀滞，引起疼痛、疲劳等症状。因此，在工作或者学习中，要经常活动身体，避免久坐不动，保证身体的舒适度和健康程度。

七、防晒

在紫外线强烈的夏季，太阳暴晒对皮肤造成的伤害很大，容易导致晒伤、皮肤干燥等症状。因此，在户外活动时，要尽量避免暴露于阳光直射下，涂抹防晒霜等措施，保护皮肤健康。

八、注意环境卫生

处暑时是各种病菌滋生的高峰期，环境的卫生状况很容易影响人体健康。因此，在处暑时期，要注意环境的卫生，保持室内通风，勤洗手，避免病菌的传播。

九、避免食用*性食物

辛辣、腌制等食物容易*口腔和胃肠道，引起消化*、腹泻等不适症状。因此，在处暑时期，要避免食用过多的辛辣、腌制类食物，以免影响身体健康。

十、保持良好心态

处暑时期由于气温高、环境污染等因素影响，容易使人产生不适情绪，影响身体健康。因此，要保持良好的心态，积极面对压力和挑战，以保持身心健康。

结论：

处暑时节要特别注意身体健康，避免以上的十大养生禁忌，保持良好的饮食和作息习惯，适度运动，保持心态的平衡和稳定，以提高身体免疫力，确保身体健康。