数九御寒先养肾，中医教你怎么做(中医教你数九御寒：如何先养肾？)

作者: 雄嘉
来源: 投稿
2023-08-22

摘要：本文将介绍中医教你如何数九御寒以先养肾，通过数九御寒和养肾可以达到健康的目的。本文将从四个方面详细阐述中医数九御寒的原理及其养肾的方法。希望本文能够给读者带来启示，提高读者的健康意识。
一、什么是数九御寒？1、数九御寒的概念
2、数九御寒的历史缘由
3、数九御寒对人体的影响
二、肾是重要的养生*1、肾的五行属性
2、肾与人体的生长发育
3、肾的养生保健
三、数九御寒与养肾的关系1、数九御寒养肾的原理
2、数九御寒和肾脏的关系
3、数九御寒对肾脏的影响
四、如何通过数九御寒先养肾？1、饮食方面的养肾方法
2、运动方面的养肾方法
3、生活习惯方面的养肾方法
五、总结数九御寒先养肾的方法能够促进人体的健康发展，通过养肾达到更好的效果。平时需要多注意数九御寒和肾脏的养生保健，以提高自己的免疫力，达到养生的目的。
一、什么是数九御寒？1、数九御寒的概念
数九御寒是中医疗法中的养生保健方法之一，它是指人们要在立冬节气之后就开始注意御寒保暖了，到了冬至才能真正开启御寒的大幕。
2、数九御寒的历史缘由
数九御寒有着悠久的历史，早在唐朝时期就早有记载。《太素》中还有言“冬至三九、气至阳复”。《素问·四时调志论》也有“黎阳微脉至、必始冒寒”之说。在这些古典医学书籍中，都强调了数九御寒的重要性。
3、数九御寒对人体的影响
数九御寒可以增强人体的免疫力，从而预防一些常见的冬季疾病，如感冒、咳嗽等等。此外，数九御寒还可以促进血液循环，保持新陈代谢的正常运作，增强体力，减轻疲劳，提高身体的抗寒能力。
二、肾是重要的养生*1、肾的五行属性
在中医中，肾脏属于水脏，其对应的五行属性是水。肾脏的主要功能是调节水液代谢和*，同时还能够控制所有*的生长和发育，因此肾脏是非常重要的*之一。
2、肾与人体的生长发育
肾脏的健康状况直接影响着人体的生长发育，尤其是对于儿童、青少年来说，肾脏的养护尤为重要。此外，肾脏还与体力、精力的充沛程度直接相关，影响人体的生理机能。
3、肾的养生保健
对于肾脏的养生保健，可以从以下几个方面来进行：
①合理饮食，不能吃辛辣油腻、生冷过饱的食物，可以多吃一些滋阴补肾的食品，如黑豆、黑枸杞、鹌鹑蛋等等；
②适量运动，不能过度劳累，应当根据个人健康状态量身定制适合自己的运动计划；
③保持良好生活习惯，注意规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜等*的生活习惯对肾脏造成影响；
④心理调整，避免情绪过度激动，保持心理平衡。
三、数九御寒与养肾的关系1、数九御寒养肾的原理
数九御寒与养肾是相辅相成，数九御寒是为了保护身体免受寒冷的侵袭，而肾脏是人体中最为敏感的*之一，人体的阴阳平衡也与肾脏息息相关。因此，如果肾脏出了问题，不仅会影响其他*的健康，还会引起身体的阴阳失衡。所以，在数九御寒的同时，也要特别注意养肾，以保证人体的正常运转。
2、 数九御寒和肾脏的关系
数九御寒的时候，天气寒冷，肾脏也会受到很大的*，如果此时不能及时调整身体的状态，就会引起肾虚、肾功能障碍等一系列的问题。因此，数九御寒时一定要注意保护好肾脏，使其不受寒冷的侵害。
3、数九御寒对肾脏的影响
数九御寒的时候，寒冷的天气可能会导致肾脏的血管收缩，影响肾脏的正常功能。同时，如果过于疏忽保暖，还可能会引起肾结石、尿路感染等一系列肾脏疾病。因此，数九御寒必须特别注意保护好肾脏，才能保证身体的健康。
四、如何通过数九御寒先养肾？1、饮食方面的养肾方法
a. 多喝黑枸杞汤：黑枸杞有滋阴补肾、益精明目的功效，加上适量的红枣等，可以增强营养吸收，促进新陈代谢。
b. 多吃肾脏保健食品：如黑豆、芝麻、山药、糯米等等，可以通过进食这类食物来保养肾脏。
c. 喝蜂蜜熬黑豆水：蜂蜜富含氨基酸、酶等成分，黑豆则有阴补肝肾、健脾安神的功效，将二者配合，可以滋阴补肾、健康身体。
2、运动方面的养肾方法
a. *增加足部血液循环，促进肾脏及腰部微循环、增强肾脏的排毒功能。
b. 散步调节肾脏功能,适当的散步可以起到调节肾脏功能和身体的免疫力作用，增强身体的抵抗力。
c. 瑜伽保养肾脏，通过瑜伽运动可以加速身体的新陈代谢，提高肾脏的健康水平，增强肾脏的功能。
3、生活习惯方面的养肾方法
a. 睡眠有规律，保证充足的睡眠可以增强肾脏的功能，保持体力充沛，因此睡眠时间必须有规律。
b. 避免熬夜放松压力，避免压力过大的情况，也可以预防肾脏的疾病和衰竭。
c. 健康的生活方式，如避免过量饮酒、戒烟减轻接触有害物质等等，可以在日常生活中给肾脏多一层保护。
五、总结数九御寒先养肾的方法可以促进人体的健康发展，通过养肾达到更好的效果。平时需要多注意数九御寒和肾脏的养生保健，以提高自己的免疫力，达到养生的目的。