立冬补肾 减咸增苦食黑为补(立冬补肾，少咸多苦，进补养生食黑不误，助你度过寒冬)

摘要：随着天气的逐渐转凉，我们的身体也需要做出相应的调整。利用立冬的时机来进补养生，有助于保护身体、增加免疫力，度过漫长的寒冬。本文阐述了立冬补肾、少咸多苦、进补养生食黑不误的方法和意义，旨在引导读者以正确的方法对待自己的身体。

一、立冬补肾

立冬是二十四节气中的第18个，也是冬季的第一个节气，其时节特点是“阴盛阳衰，收藏之时”。所谓“肾主藏精”，在这个时期，正是调养肾脏的好时机。

睡眠是调养肾脏的有效手段。肾脏的根本任务是贮存人体的精气之物，肾脏本身就是人体的一个敏感调节器。所以，在日常生活中保持充足的睡眠，调整好作息时间，早睡早起，能够让肾脏得到有效的调养。

同时，食补也是补肾的有效方法。推荐一些适合补肾的食物，如枸杞、*、黑豆、核桃等，这些食物都有补肾强壮的作用。适当的补充这些食物，可以增加人体的防御力，防止身体的过早衰老。

二、少咸多苦

咸味的食物会促进体内的水分潴留，易引起高血压及水肿等疾病。而由于冬季气温较低，皮肤变得干燥，多吃富含蛋白质、维生素B等多种营养素的苦味食物可增强皮肤对寒冷环境的适应性，同时苦味食物还能增强肝脏的解毒功能。

多喝苦味饮品，如苦茶、苦菜汤等，有助于降低胆固醇、清肝明目、健脾益胃等功效。此外，苦瓜、莲藕、柿子等食物都是富含苦味的优质食物。

三、进补养生食黑不误

养生进补，可以说说整个立冬的主题。黑色食物在补血补气、养生强壮的效果方面都非常优异。健康的身体建立在充足的氧气供应的基础之上。而对于提高氧气水平来说，黑色素的积累非常重要，黑色素可以促进血红蛋白的生成，体内充沛的血液和氧气都是来源于此。与此同时，黑色食物还能提高人体的抵抗力，对抗感冒等感染性疾病有一定的预防效果。

常见的黑色食物包括：黑豆、黑米、黑糯米、紫菜等。黑豆有助于润肺、祛湿、滋阴等功效，多吃可以补气血，清除*基，给人体补充更多的能量。

四、助你度过寒冬

立冬之后，就进入了寒冷的冬季。人体在寒冷环境下，身体容易出现不适，如手脚冰凉、易感冒等。这个时候，我们可以通过一些小技巧来调养身体，增强免疫力，度过漫长的冬季。

多喝温水，适当的透气，可以有效的增强人体的免疫力，预防感冒等疾病的攻击。同时，也可以借助一些活动来增强身体的代谢能力，增加身体的活力，如跑步、打球、游泳等运动。

另外，最有效的方式还是通过饮食来调理。比如在冬季，可以多吃一些温热食物，如姜、辣椒、韭菜等，有助于增强身体的排毒能力、增强代谢能力。

五、总结：

综上所述，立冬作为一年中的特殊时期，具有调养身体、提升健康的重要意义。立冬补肾、少咸多苦、进补养生食黑不误、助你度过寒冬，这些都是我们可以采取的有效的措施。温暖的心灵，坚实的身体，都是需要我们自身去呵护，建议大家在立冬这一天，一起来调整一下自己的生活习惯。