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“医生，我的眼睛看东西越来越模糊看不清，眼睛睁大看不清，眯着眼也看不清，看点东西眼睛就特别疲惫，这可怎么办是好啊！”56岁张叔焦急地跑来咨询。

“不用担心，老花眼加重了，换个眼镜就好了！”医生轻描淡写说道。

当人步入中老年时，身体的各方面机能都会发生老化，眼睛也不例外，很多老年人会开始出现“老花眼”。

“老花眼”是正常人到了一定年龄后，眼球晶状体逐渐硬化、增厚，且眼部肌肉的调节能力减退，导致变焦能力降低，看近距离物体模糊不清，从而产生近距离阅读困难。

“老花”属于生理现象，大部分人在40~45岁出现，也有一小部分人50岁时仍无老花现象。

一般来说，老花眼比较容易被发现，当老人把近距离的物品放远才能看得更清楚时基本就是出现了“老花”，但也不排除是远视眼。因此，我们还可以利用以下几个“老花眼”症状来判断：

· 看字易串行，文字成双，也就是人们常说看东西出现重影。

· 原来戴近*阅读，现在需要把眼镜摘掉才能看清。

· 离物体近距离工作时会头痛，做细致的工作时常会失误。

· 看手机亮度要调高，看书时屋里要明亮。

1、不配度数

很多老年人发现自己看不清近处的物品，但能看清远处物品时就知道自己“老花”了。大部分老年人会直接买一副老花眼镜，也不配度数，能看清就行。殊不知，这样会导致老花眼越来越严重。

此外，戴了不合适的眼镜，甚至会掩盖一些眼病，如白内障、糖尿病在眼部的表现等。因此，一旦发现家里老人出现“老花眼”，需及时带他们去眼镜店验光，配一副合适的老花眼镜。

2、不换眼镜

长时间佩戴一副老花镜，镜片出现划痕、老化时，会造成通光量下降，影响镜片成像质量，加速眼睛老花。

因此，老花眼患者要定期复查视力、调校镜架、适时更换镜片，zui低每5年重新验光、配镜。

3、用放大镜代替

老花眼镜也有度数之分，初期老花患者度数大约为100度到150度，而放大镜相当于1000甚至2000度的老花镜。长时间这样“纵容”眼睛，等再配老花镜时就很难找到合适的度数了。

4、认为近视眼不会老花眼

近视和老花在病理上不同，近视是由于屈光不正，而老花是晶状体退化和失去弹性。临床表现上，近视患者的老花会比普通患者稍轻，但这种“减缓”的程度相当有限。

严重的近视和老花并发患者在读书时要使用老花眼镜，而看远处时要使用近*，比普通的老花患者更不方便。

总的来说，当老年人出现老花眼的症状，zui好的解决办法就是带他们去医院的眼科或眼镜店验光配镜，老花眼和近视眼、远视眼一样要被重视起来。

1、做做“眼*”：

做一些常见的眼部训练如转动眼球、眺望远处、开合眼睛、斗鸡眼训练等。

2、*穴位：

经常*眼睛旁边的攒竹穴和睛明穴可以起到舒缓眼部疲劳、明目醒脑等功效。

晴明穴位于鼻骨两侧，内眼角稍上方的凹陷处。攒竹穴位于眉头处，皱起眉头，可见眉毛内侧端隆起处即是该穴。

3、缩短用眼时间：

预防手机老花眼，还需从控制手机使用时间做起。缩短用眼时间，让眼睛多休息，以减缓睫状肌疲劳等方式延缓老花。

4、饮食上多吃护眼食材：

在饮食上建议补充富含叶黄素与维生素A、B、C、E等的食物，对于维持眼睛健康都有显着的帮助，而各类含有抗氧化成份的蔬果，也是很好的护眼食材。

5. 打打乒乓球：

打乒乓球时，双眼紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近的球，眼球不断运转，有助提高眼神经机能，帮助延缓老花。

6. 冷热水敷眼：

每晚睡前准备一条小毛巾，浸入温水后放在闭上的双眼后，5分钟后换冷毛巾，zui后再换回热毛巾。二者交替，有助改善视力疲劳，也可以用手指轻揉眼睛周围30次左右。

此外，根据老花眼的就诊情况来看，老花眼呈现出年轻化的趋势。由于现代人用眼过度及长时间看手机、电脑，有不少40岁出头的人出现了“未老眼先衰”。如果自查后发现自己出现了老花眼，及时佩戴一副合适的老花眼镜是zui佳的治疗方式。

参考资料：

1、《一个关于眼睛的*：“老花眼”迟早会来，但你能让它来得迟一点》.生命时报官微.2019-06-10

2、《“手机老花眼”来袭！快看看你中枪了没……》.央视新闻官微.2017-06-06

   #挑战30天在头条写日记#

在眼睛上跳跳踢踏舞，恢复视力又美容。这是今野式视力恢复训练的核心方法。也就是拍打法，就是手指像跳踢踏舞一样有节奏地对眼睛进行敲击。

我每天都坚持做这个拍打法，现在的眼睛视野清晰起来，飞蚊症的黑影也在变少，以前的肩膀酸痛、头疼等问题，现在都很少发作了。

这种不吃药、不*，安全有效，而且没有副作用的方式，我个人认为太值得推荐啦！所以我都赶紧分享给你你有缘的条友们。

在做拍打法时，我们可以一次性*多个穴位！大家记得把指甲剪短后进行。做拍打法，需要敲击的位置有3亇。
（1）沿着眉毛上方，从眉间向鬓角方向敲击；
（2）沿着眼睛下厘米处，从内眼角向外眼角方向敲击；
（3）从鬓角向头顶方向敲击。

淋巴循环变好后，代谢物的排出也更顺畅。这种练习有很好的美容功效，能有效消除黑眼圈，预防皱纹和皮肤松弛。我也感觉我的皮肤变好啦！

练习拍打法时，有以下3个注意事项：
（1）每只手除大拇指外的回根手指，用指尖同时接触面部皮肤，有节奏地敲击。
（2）敲击的速度是1秒3次，5秒内一共要敲击15次，力度要稍微大点。但如果皮肤变红，则说明力度太大了。
（3）力度要注意保持在"疼得舒服"的程度。

为什么仅仅是敲击就能有如此大的效果呢？
要知道，眼睛的周围*了很多有助于提升视力的穴位，不过想全部记住这些穴位有点麻烦。用这个方法，不用记住穴位正确的位置，也能轻松、准确、均匀地*到这些穴位。

今天就分享到这里，希望能对你们有所帮助。我分享的是：日本科眼医生今野清志著，何炀译的，书名是《养眼就是养精神》。