四种温补食物和食疗水果，让你大寒轻松过(四种温补食物和食疗水果，让你轻松度过大寒)

摘要：本文介绍了四种温补食物和食疗水果，让你轻松度过大寒。介绍了补肾养血的食物，如黑芝麻、红枣和桂圆等；介绍了温暖身体的食物，如生姜、羊肉和白萝卜等；然后，介绍了降低内火的食物，如山楂、柿子和苹果等；介绍了增强免疫力的食物，如柑橘、猕猴桃和草莓等。本文详细阐述了每种食物的功效和食用方法。

1、补肾养血

在冬季，人体易出现肾虚血少的情况。因此，适当食用一些补肾养血的食物，能够增强身体的抗寒能力。

首先是黑芝麻，它是一种富含铜、锌、钙、铁等多种矿物质的食物，被誉为补血圣品。黑芝麻可以煮粥、磨成黑芝麻糊或者撒在早餐的粥或面包上食用。

其次是红枣，它含有人体必需的多种氨基酸和多种矿物质，可以帮助补充能量，增加身体免疫力。将红枣泡水或者用它煮粥都是不错的选择。

还有桂圆，它能够补充身体的气血，同时还可以促进睡眠，对贫血和失眠的患者具有良好的治疗作用。桂圆可以益气养心，可以煮成桂圆红枣汤或者加在米粥中食用。

2、温暖身体

冬季温暖身体很重要，适当食用一些温性食物可以让身体暖暖的，缓解冻僵的感觉。

首先是生姜，它被称为“厨房里的药品”，可以增加身体免疫力、增强消化功能，并且有助于驱寒。生姜可以加入到煮汤、炖菜中食用，还可以泡姜茶喝，非常管用。

其次是羊肉，它是一种营养丰富的肉类食品，具有益气补虚、温中散寒的功效。羊肉可以做成羊肉汤、涮羊肉等菜肴食用。

还有白萝卜，它味道清香爽口，是温暖身体的优秀食材。 白萝卜可以煮粥，或者放在汤里一起煮，还可以作为涮菜的佳选。

3、降低内火

冬季易出现口腔溃疡、内火过旺等情况，适当食用一些降火的食物可以起到很好的缓解作用。

首先是山楂，它是一种利尿消食的食材，有舒压、助消化、降脂等多种作用。可以加入到煮粥或者炖肉中食用。

其次是柿子，它有银繁多的维生素，特别是以丰富的维生素C而被誉为“果中之冠”。柿子可以直接食用，也可以做成柿子饼、柿子干等。

还有苹果，它富含果胶和纤维素，可以帮助肠道通畅，降低胆固醇。苹果可以直接食用，还可以制成苹果酱、苹果干等食品。

4、增强免疫力

冬季容易感冒咳嗽，适当食用一些增强免疫力的食物可以起到很好的作用。

首先是柑橘类水果，如橘子、柚子等，含有丰富的维生素C，能够增强人体免疫力，预防感冒等疾病。柑橘类水果可以直接食用，也可以榨汁饮用，特别适合早晨为身体补充能量。

其次是猕猴桃，它富含维生素C和多种矿物质，能够增强身体免疫力、改善消化和有助于修复伤口。猕猴桃可以直接食用，也可以加入到奶昔、果汁中食用。

还有草莓，它含有丰富的维生素C、纤维素等，有助于保持身体健康水平。草莓可以直接食用，还可以做成草莓酱、草莓果酱等食品。

总结：补肾养血、温暖身体、降低内火和增强免疫力是四种温补食物和食疗水果的主要作用，每种食物都有其独特的营养成分和功效，适量合理的食用可以帮助我们度过寒冷的冬季。