篮球行进间八字运球（篮球的行进间运球的动作要领）

1、篮球行进间八字运球

篮球行进间八字运球：技巧与优势

行进间八字运球是一种篮球技能，可以帮助球员在运球前进时获得更好的控制和速度。这种运球方式因其行进轨迹呈“八”字形而得名，是一种较为高阶的运球技术。

运球技巧

持球方法：双手握住篮球，拇指在球侧，手指自然张开。

运球手势：用指尖而不是手掌推动篮球，运球时手部动作要轻柔快速。

八字轨迹：运球时，球的轨迹呈“八”字形，即前后左右交叉运球。

腰部动作：配合运球，腰部保持稳定，微微前倾，重心稍低。

优势

增加球的控制力：行进间八字运球可以有效提高球员对篮球的控制力，防止球脱手或被抢断。

提升运球速度：八字运球的交叉动作可以提供额外的动力，帮助球员更快地运球前进。

迷惑防守者：这种不规则的运球轨迹可以迷惑防守者，为球员创造突破空间。

增强体能：行进间八字运球需要协调多个动作，可以有效锻炼核心力量和下肢耐力。

练习方法

从静止练习，熟练基本手势和八字轨迹。

逐渐增加距离，带球行进时练习八字运球。

找一个防守者，在防守压力下练习运球技巧。

练习与队友配合，在多种情况下运用八字运球。

行进间八字运球是一种高级的运球技巧，可以显着提高球员的控球能力、运球速度和迷惑防守的能力。通过刻苦练习，球员可以掌握这种技术，在球场上取得更大的优势。

2、篮球的行进间运球的动作要领

篮球的行进间运球动作要领

1. 姿势

身体平衡，重心略低。

双脚平行，与肩同宽。

膝盖微屈，臀部稍后坐。

*挺起，头抬起，目光注视前方。

2. 运球手

手掌放松，手指自然分开。

指尖轻触球体底部。

手腕灵活，控制球的弹性。

3. 控球手

护球在身体前方，与身体保持一定距离。

手掌相对运球手，呈“托”球状。

手肘夹紧身体，保护球。

4. 运球动作

球从运球手弹起，在空中划弧线。

控球手在球上升过程中，向前推出手掌，护住球。

球落地时，运球手再次轻触球底，继续运球。

5. 身体配合

运球时，身体同时协调移动。

向前运球时，支撑脚蹬地，重心前移。

向后运球时，支撑脚向后蹬，重心后坐。

6. 变化运球

交叉运球：用交叉的手运球。

背后运球：用背后手运球。

胯下运球：用胯下运球。

假动作运球：假装运球，突然加速或变向。

7. 运球速度和节奏

运球速度要根据实际情况调整，快慢结合。

运球节奏要稳定，保持球的控制权。

8. 注意点

运球时，球不要高于膝盖。

运球不要太远，以控制在身体周围为宜。

运球时，视线要关注周围环境和防守球员。

练习时，先从低速和原地运球开始，逐步提高速度和难度。

3、篮球行进间运球基本功训练

篮球行进间运球基本功训练

基本概念

行进间运球是指在运球时移动脚部的技术，它是篮球比赛中的一项重要基本功。熟练的行进间运球可以帮助球员突破防守、创造进攻机会和控制球权。

训练方法

1. 单手运球行进

起始姿势：双脚与肩同宽，屈膝微蹲，一手握球。

动作：向侧方或前方运球，同时移动同侧脚部。

注意：保持球在控制范围内，运球节奏保持稳定。

2. 双手交叉运球行进

起始姿势：参见单手运球行进。

动作：向前运球，用一只手控制球，另一只手交叉运球，同时双*替移动。

注意：保持球在腰腹之间，双手动作协调。

3. 体前交叉运球行进

起始姿势：参见单手运球行进。

动作：向前运球，在身体前交叉运球，同时移动双脚。

注意：控制球的落点和控制球的方向。

4. 变速变向运球行进

起始姿势：参见单手运球行进。

动作：在运球过程中改变运球速度和方向，同时移动脚部。

注意：保持平衡和控制球权。

5. 低位转身运球行进

起始姿势：背对篮筐，一只手握球，另一只手置于后腰。

动作：用背对篮筐的一侧脚转身，运球的同时移动同侧脚。

注意：控制转身的幅度和节奏。

训练要点

循序渐进，从单手运球行进开始练习。

注重运球的节奏、稳定性和控制。

训练过程中注意保持身体平衡。

多进行不同场景下的运球练习，例如突破防守和创造进攻机会。

坚持不懈，持续练习才能提高基本功水平。